Раздражение от советов по питанию: мой обед
И все равно в комментариях найдется хоть один человек, который будет советовать убирать перекусы, пить больше воды и употреблять клетчатку…. 🤦♀️
Возможно я неправильно забиваю то что кушаю, но вот пример моего обеда.
Сделала овсяноблин (яйцо и немолотая овсянка), сверху тревожный сыр, красная рыба и укроп. Это не так много по моему мнению
Лучший комментарий
Комментарии
Я не спец и не считаю калории, но вместо творожного сыра перешла на рикотту, мне очень нравится, она менее калорийна и мне спокойнее от этой мысли😄
65 гр овсянки в сухом виде это примерно 4-5 столовых ложек
Я так , хочу спросить, просто к этой теме... Мне эндокринолог написала пп 3-4 раза в день. Но основное у меня это отсутствие перекусов , чтобы инсулин в норму привести и убрать инсулинорезистентность.... Я седжаро лечусь щас. Я в принципе ч б сказала , что на интуитивном питании . я в принципе уменьшила порции и вот убрала перекусы , вес по тихой уходит. Ну плюсом физактивность и бады еще .
@sargaya у меня тоже врач нутрициолог , она эндокринолог-нутрициолог... Ну вот обычно ем плотный завтрак, обед средне,ужин пораньше и небольшую порцию. Голода нет, пью воду , не кусочничаю ...
@nurmurr, да да так же, завтрак тоже позволяю и углей и белков побольше) я поняла еще то, что если нормальные приемы пищи соблюдать, кусовничать и не хочется, с водой у меня беда, никак не могу наладить питьевой режим, раза 2/3 в неделю беру изотоник
@sargaya даа, вода тяжело идет. Но эти постоянные бады п, приходится благодаря им воду пить тоже)))))
@polina-thebest, попробуйте до 45 гр хотя бы уменьшить в следующий раз, у меня стандартный овсяноблин из 35 гр. Средней толщины получается.
@bepretty, я очень редко его делаю. Больше вообще не хочу
А вам кбжу кто то считал или вы сами для себя выбрали норму? Я когда худела у меня было 50 белка, 50 жиров, 150 углей. Вес стоял. Убавила углеводы до 120 и вес пошел
Это ккал снизилась , поэтому вес пошел. Организму без разницы какие макронутриенты вы убавите- будет дефицит ккал - будет отвес
@bepretty, само собой. так ккал снизилась за счет именно углеводов, а не белков/жиров
Ну люди не знают же что вы едите , поэтому дают советы, хотят как лучше . Вобще обед это полноценный прием пищи , и в идеале придерживаться принципа здоровой тарелки при любом приеме пищи, где половину тарелки любые овощи . Как вариант уменьшить еще потребление соли .
Я в каждом комментарии, каждому стараюсь отвечать. Пишут одни и те же. У меня даже специальная «полочка» для этих постов есть.
И вы туда же
У меня тоже всё пошло по п…
Я все сама методом тыка. Но я ещё и занимаюсь в зале.
Углеводов как будто будет много, а белка будет мало.
Я на жиры не смотрю
Тревожный сыр 🤣по мне так нормально всё, если в бжу укладываетесь
@polina-thebest мне кажется, что в овсяноблине крупы много , нет ? Две столовые ложки овсянки и одно яйцо делаю , он большой получается , по калориям примерно 220
@bepretty да, согласна. Я просто сложные блюда вообще не ем теперь.
У меня просто мясо, гарнир, сыр, овощи. Минимум затрат по времени. Никаких там пп сложных блюд
@sanekblond, о Даа, эти пп блюда еще запаришься высчитывать. Я так же. Сегодня на ужин стейк из грудки индейки и салат аля греческий 🥬
@kira_krasilnikova нет, среднее яйцо это ну не прямо среднее там. Среднее яйцо 55гр весит, а в это приложении наверное 40гр по кбжу
Поэтому лучше по весу вбивать
Конкурс в группе: призы и скидки!
Ас саляму алейкум
Мои дорогие.
В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ
ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗
ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤️
Условие:
1.подписка
2.отметить людей и коментировать
Выберу самых активных
Я тут решила устроить конкурс.
Будет три места.
1.Лечебный массаж + хиджама.
2. Relax массаж + огненный массаж
3. Чистка лица + фарфоровая кукла
ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Двоеюродный брат женится: переживания о невесте
Двоюродный брат женится. Ему 23 года, закончил университет, работает. Вот в августе свадьба.
Невеста, на мой взгляд, слетает с катушек. Я понимаю, девочке хочется быть принцессой на собственной свадьбе. Платье ей жених купил за 400 тыс. Уговоры, что давай дешевле, зато останется на отпуск, не помогли.
Сама мадам не работает, и толком не работала, закончила колледж и на этом все . До свадьбы останется 1,5 месяца и начинается: а как же Мальдивы? После свадьбы я хочу только на Мальдивы. Ей предлаг...
У Вас сыр тревожный 😂
А так все норм