Как перестать есть после родов? Советы мам
После родов произошло что еда стала заменять мне все. Весело ем, грустно ем, нечем заняться ем. Ем и ем и ем постоянно ем. И желательно булочки, печеньки, салатики.
Как перестать есть 😩😩😩
Я умею считать калории знаю все это, но постоянный стресс, мне проще налить кофе и наесться сладкого.
Vera ·
Та же история
И помогает только сон, горячий душ, и то на 50%
недосып, стресс = жру
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 3 года)
Вооот, вообще не знаю уже что делать 😩
Светлана ·
Мама двоих (младенец)
Я в вашей стае обжиралова!
На работу ходите?
Светлана ··
Мама двоих (младенец)
@koschka140992 вот! Рекомендую быть вне дома, где нет доступа к холодильнику и булкам))
Я, к сожалению, работаю на удаленке, и холодос всегда под рукой😅
Светлана··
Мама дочки (6 лет)
не, на работе ещё хуже, вечно у кого-то др или другой повод, а чай с печеньем лучший перерыв 😂
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 3 года)
а потом приходишь и ешь ешь🤣
Vera ·
Я недавно пост писала, детей спать кладу, иду жру в ТИШИНЕ
И это лишнее, но мне пофиг, мне так "лучше"🤣
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 3 года)
Ну кстати это тоже было, пока в садик не пошли, ем в тишине пока они в садике🤣 но вечером все равно ем хоть без тишины
Дарья·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Очень вас понимаю, я тоже самое осознала чуть больше года назад, поняла что так дальше нельзя
Работала с чувством голода в основном (хочу я действительно кушать голодна я или это идет не из желудка желание а из головы)
Училась, работала над этим, продолжаю до сих пор, оказывается можно "по другому"
Очень советую книгу Меглинской "стоп срывам и перееданиям" там в плане психологии много полезных моментов
Lena·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Списки.
Пишите списки того, как можно себя порадовать, о себе позаботиться, себя пожалеть, себя отдохнуть НЕ ЕДОЙ.
Минимум 30 пунктов.
Чтобы можно было сделать здесь и сейчас и в перспективе
Самой себе или задействовать кого-то (помять самой себе плечи или чтобы муж обнял, как пример)
Еда самый быстрый и легкодоступный источник дофамина. И дофамин этот столь же быстро падает в яму, вам требуется дозаправка.
Вспомнить каково это - радоваться не булкой, не сложно.
Вспоминайте что любили и любите. Что радовало?
Орать песни в расческу, звонить подруге, обниматься с мужем, мазать руки вкусным кремушком, смотреть вдаль или на небо, может вышивать или отпуск планировать?
И списки эти должны быть в телефоне в заметках, на холодильнике, в кармашке сумки. Везде, где можете на них наткнуться прежде чем откусить что-то)
Name·
Поменяла привычки. В первую очередь приучала себя не есть после укладывания детей, обязательно только ДО, а в идеале в 6-7 вечера.
Сначала были иногда срывы пару раз в неделю, а потом уже привыкла.
Ну а потом начала считать калории, заменяла вредную еду на менее каллорийную (ну типо обычные сладости на сладости без сахара, майонез на сметану 10% и т.п.), главное не голодать, тоже плотно кушать
Лена·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Тоже самое и ничего хорошего
Анна·
Мама сына-младенца
О, и я заедаю 🤗 Причем у меня это просто хлеб, вот иду по улице и ем хлеб, собираю удивленные взгляды других мам
Кэт·
Мама троих детей
Понимаю
FeyaShistoty·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
И вот в эту тему Иренушка Понарошку вещает как раз в запрещенной сети: надо иметь колоду карт (приятностей для себя) и когда хер..во крыть картой в зависимости от ситуэйшен😀чем херовей тем «карта» круче 😅желаю Вам собрать свою «колоду»❤️
Калина Малина·
Мама двоих (младенец)
Да, я тоже ем постоянно
Светлана·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Что бы перестать заедать, можно начать запивать (воду). К примеру, я стресс запиваю). А по хорошему, исключить стресс, если это реально.