Как перестать есть после родов? Советы мам

Что бы перестать заедать, можно начать запивать (воду). К примеру, я стресс запиваю). А по хорошему, исключить стресс, если это реально.

Да, я тоже ем постоянно

И вот в эту тему Иренушка Понарошку вещает как раз в запрещенной сети: надо иметь колоду карт (приятностей для себя) и когда хер..во крыть картой в зависимости от ситуэйшен😀чем херовей тем «карта» круче 😅желаю Вам собрать свою «колоду»❤️

Понимаю

О, и я заедаю 🤗 Причем у меня это просто хлеб, вот иду по улице и ем хлеб, собираю удивленные взгляды других мам

Тоже самое и ничего хорошего

Поменяла привычки. В первую очередь приучала себя не есть после укладывания детей, обязательно только ДО, а в идеале в 6-7 вечера.

Сначала были иногда срывы пару раз в неделю, а потом уже привыкла.

Ну а потом начала считать калории, заменяла вредную еду на менее каллорийную (ну типо обычные сладости на сладости без сахара, майонез на сметану 10% и т.п.), главное не голодать, тоже плотно кушать

Списки.

Пишите списки того, как можно себя порадовать, о себе позаботиться, себя пожалеть, себя отдохнуть НЕ ЕДОЙ.

Минимум 30 пунктов.

Чтобы можно было сделать здесь и сейчас и в перспективе

Самой себе или задействовать кого-то (помять самой себе плечи или чтобы муж обнял, как пример)

Еда самый быстрый и легкодоступный источник дофамина. И дофамин этот столь же быстро падает в яму, вам требуется дозаправка.

Вспомнить каково это - радоваться не булкой, не сложно.

Вспоминайте что любили и любите. Что радовало?

Орать песни в расческу, звонить подруге, обниматься с мужем, мазать руки вкусным кремушком, смотреть вдаль или на небо, может вышивать или отпуск планировать?

И списки эти должны быть в телефоне в заметках, на холодильнике, в кармашке сумки. Везде, где можете на них наткнуться прежде чем откусить что-то)

Очень вас понимаю, я тоже самое осознала чуть больше года назад, поняла что так дальше нельзя

Работала с чувством голода в основном (хочу я действительно кушать голодна я или это идет не из желудка желание а из головы)

Училась, работала над этим, продолжаю до сих пор, оказывается можно "по другому"

Очень советую книгу Меглинской "стоп срывам и перееданиям" там в плане психологии много полезных моментов

Я недавно пост писала, детей спать кладу, иду жру в ТИШИНЕ

И это лишнее, но мне пофиг, мне так "лучше"🤣

Я в вашей стае обжиралова!

На работу ходите?

Та же история

И помогает только сон, горячий душ, и то на 50%

недосып, стресс = жру