Как справиться с сильной тревогой и паникой после отпуска?
Как боретесь с очень сильным тревожным состоянием? Вернулась из отпуска там все хорошо было, а сейчас окунулась в реальность и прям паничка( алкоголь нельзя же каждый день, фенибут стараюсь ограничивать . Просто так вообще не справляюсь
Комментарии
Не получается заземлияться в падаю в состояние нет. Л и только листаю новости и читаю
@kat.trofimka Возможно нужна тренировка силы воли. Отключать телефон на полчаса, потом дольше. Осознать, что чтение новостей не идёт во благо, только расшатывает нервы. Гулять по улице не смотря в телефон. Это просто моё представление, не навязываю.
С мужем разговариваю. Он просто пофигист каких редко встретишь. Начинаю ему выговаривать свои страхи и прочее. Он либо черно юморит не очень смешно конечно зачастую, но полегче становится, либо просто полегче оттого что выговорилась. Либо с сестрой, но она тоже тревожная, тут не особо помогает.
@kat.trofimka, вот ещё вспомнила. Стала генеалогией заниматься. Не вся тревожность ушла, но часть плохих мыслей тьфу тьфу тьфу как-то меркнуть начала по сравнению с тем что было. Индексирую деревню одну. В метрических книгах - рождение, брак, смерть. Поколение за поколением только три этих события. И как-то начинаешь потом к мысли что все мы уйдем спокойнее относиться. А у меня это одна из проблем.
Заземление нужно. Что угодно руками делать, лучше хобби, чтоб удовольствие приносило. А на фоне музыка антистресс.