Срываюсь на ребёнка: что делать, если нервы сдают?

У меня последнее время сдают нервы, все раздражает, не могу спокойно гулять с ребенком, постоянно делаю замечания, все бесит, старший что-то сделает, начинаю сразу его ругать, вообще пипец, сама замечаю что стала бешеная! Что с этим делать???