Как перестать есть мучное и сладкое? Советы мам

Девочки, как перестать есть мучное и сладкое? Я всю жизнь ела сколько хотела, а тут начала поправляться. На весах уже +2 кг. Ну не могу я без сладкого и булочек 😟