Спорт после кесарева сечения через 4 месяца: с чего начать?

На велике только каталась) Хотя после рождения дочки уже и бегать начинала.

Сначала йога, пилатес, упражнения без утяжеления с собственным весом. Полноценные тренировки не раньше 6 мес

Начните с пилатеса мягкого, есть прям послеродовые программы, даже бесплатно можно на рутубе найти если постараться- Анастасия Лунегова, или вот Mari, у нее много полезного на вашу тему, а потом можно будет подключать более силовые

https://rutube.ru/video/dce66ac84cbf6a90a1eedc8628a3e45c/

Пилатес для новичков будет отлично

Через 2 месяца пошла на пилатес, йогу и растяжку, все с разрешения врача. Через 6 месяцев вернула бассейн и силовые.

Проверьтесь вначале на диастаз у грамотного врача. Я начинала с пилатеса, бега, мягкие тренировки. Не делайте упражнения на пресс ни в коем случае, планки и т. Д.

Мне врач сказала, что диастаза нет, но в итоге все таки он есть небольшой.

Начала через 2 месяца: силовые, гамаки и пилатес. Все супер