Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам

Комментарии

mashh

mash

Для открытия типо.

Чтобы разрывов не было Кегеля упражнения, плюс берите с собой персиковое масло на роды и отдайте акушерке.

mashh

mash

@aisha_6001, Упражнение №1


Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, вдохните животом, активируя мышцы тазового дна и удерживая их в напряжении 5 секунд.

Плавно расслабьте мышцы на выдохе.

Повторите 15 циклов, после чего отдохните 1-2 минуты.

Упражнение №2


В положении лежа на спине слегка согните колени.

На вдохе приподнимите таз кверху, одновременно сокращая мышцы промежности на 3 секунды.

Опуститесь на спину и расслабьтесь.

Сделайте 10-15 раз.

Упражнение №3


В исходном положении вы лежите на спине, ступни вместе, колени разведены в стороны, живот расслаблен.

В этой позе быстро сокращайте и расслабляйте тазовых мышц.

Минимальное количество повторов – 50 раз.

Упражнение №4


Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, носки направлены наружу.

Наклоните корпус вперед до параллели с полом, напрягите мышцы таза.

Приподнимитесь на 10-15 см, удерживая напряжение 10 секунд.

После 15-секундного отдыха выполните 2-3 подхода.

Упражнение №5


Сядьте на пятки, сохраняя спину прямой.

На вдохе приподнимите таз, задействуя только ягодицы и бедра (спина и живот остаются расслабленными).

Повторите 10-15 раз.

Упражнение №6


Встаньте на четвереньки с прямыми руками.

Медленно опускайте таз вниз, имитируя движение «скручивания», без прогиба в пояснице.

Выполните 15 повторов.

Упражнение №7


Лягте на правый бок: правое колено согнуто под 90 градусов, левая нога прямая.

Опирайтесь на правый локоть и левую ладонь.

Приподнимите таз, удерживая баланс.

Сделайте 2 подхода по 10 раз для каждой стороны.

Упражнение №8


Исходное положение: лежа на спине с втянутым животом.

На вдохе поднимите ногу, согнутую в колене под прямым углом.

На выдохе выпрямите ногу, развернув пятку внутрь.

Повторите 15 раз для каждой ноги.

aisha_6001

Aysha

В ожидании первенца

Аллах1 диканц бекхам бойла хьуна 🤍сделаю ин шаа Аллах1

umabdullahl

UmAbdullahl

Аллах| рез хийла хьун Дог

Аллах|ас диканц бекхам бойла ❤️🫂

vikylesik

Виктория

Мама дочки (1 год)

Если его выпить могут быть очень плачевные последствия

mila.a

милана

Мама двоих (5 лет, 6 лет), ждёт третьего

Серьезно? Я никогда не пила , но с этой беременностью так устала что подумала выпить

vikylesik

Виктория

Мама дочки (1 год)

почитайте в интернете...

Одно из*Она может сделать так что ребенок выпустит меконий и начнётся гипоксия

Конечно кому как повезёт,но я б не рисковала ни за что

mila.a

милана

Мама двоих (5 лет, 6 лет), ждёт третьего

не дай Аллах, никогда не рискну здоровьем ребёнка , спасибо что сказали

vl211732

Виктория

Мама двоих (1 год, 4 года), ждёт третьего

Касторка вызывает схватки. Я пила, думала родить бы уже😅 в итоге пронесло от нее и были треники. Роды не начались

mila.a

милана

Мама двоих (5 лет, 6 лет), ждёт третьего

Что за подстава вышла 😂

vl211732

Виктория

Мама двоих (1 год, 4 года), ждёт третьего

100%😅🤣

mashh

mash

@aisha_6001, @umabdullahl, Дала диканц пархат йокхил шуьшиъ🥹❤️

aisha_6001

Aysha

В ожидании первенца

Амин, Дела реза хил хьуна 😊вай массо дохийла Далла диканц парг1ат 🫶🏻

umabdullahl

UmAbdullahl

Аллох|умма Амин

Вай моссуъ а дохийла Аллах|ас диканц парг|ат 🤍🫂

Как справляться с запоями мужа?

Девочки, у кого мужья пьют/выпивают. Может у вас какой то компромисс, договоренность есть. Типа если он пьет, то вы там что то не делаете. Я никак не могу смириться с его запоями сутками. Разводится не вариант, даже не пишите. Что вообще здесь может помочь

Почему дети много пьют?

Дети ночью давно не едят, но пьют как не в себя. За ночь это выпивают. И днем много пьют. Это компот, без сахара вообще. Еле кисленький, разбавленный водой. У кого дети такие же водохлебы? Может чего не хватает, почему они так много пьют?