Касторовое масло для стимуляции родов: помогает или опасно?

@aisha_6001, Упражнение №1

Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, вдохните животом, активируя мышцы тазового дна и удерживая их в напряжении 5 секунд.

Плавно расслабьте мышцы на выдохе.

Повторите 15 циклов, после чего отдохните 1-2 минуты.

Упражнение №2

В положении лежа на спине слегка согните колени.

На вдохе приподнимите таз кверху, одновременно сокращая мышцы промежности на 3 секунды.

Опуститесь на спину и расслабьтесь.

Сделайте 10-15 раз.

Упражнение №3

В исходном положении вы лежите на спине, ступни вместе, колени разведены в стороны, живот расслаблен.

В этой позе быстро сокращайте и расслабляйте тазовых мышц.

Минимальное количество повторов – 50 раз.

Упражнение №4

Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, носки направлены наружу.

Наклоните корпус вперед до параллели с полом, напрягите мышцы таза.

Приподнимитесь на 10-15 см, удерживая напряжение 10 секунд.

После 15-секундного отдыха выполните 2-3 подхода.

Упражнение №5

Сядьте на пятки, сохраняя спину прямой.

На вдохе приподнимите таз, задействуя только ягодицы и бедра (спина и живот остаются расслабленными).

Повторите 10-15 раз.

Упражнение №6

Встаньте на четвереньки с прямыми руками.

Медленно опускайте таз вниз, имитируя движение «скручивания», без прогиба в пояснице.

Выполните 15 повторов.

Упражнение №7

Лягте на правый бок: правое колено согнуто под 90 градусов, левая нога прямая.

Опирайтесь на правый локоть и левую ладонь.

Приподнимите таз, удерживая баланс.

Сделайте 2 подхода по 10 раз для каждой стороны.

Упражнение №8

Исходное положение: лежа на спине с втянутым животом.

На вдохе поднимите ногу, согнутую в колене под прямым углом.

На выдохе выпрямите ногу, развернув пятку внутрь.

Повторите 15 раз для каждой ноги.

Аллах1 диканц бекхам бойла хьуна 🤍сделаю ин шаа Аллах1

Аллах| рез хийла хьун Дог

Аллах|ас диканц бекхам бойла ❤️🫂

Серьезно? Я никогда не пила , но с этой беременностью так устала что подумала выпить

почитайте в интернете...

Одно из*Она может сделать так что ребенок выпустит меконий и начнётся гипоксия

Конечно кому как повезёт,но я б не рисковала ни за что

не дай Аллах, никогда не рискну здоровьем ребёнка , спасибо что сказали

Что за подстава вышла 😂

100%😅🤣

Амин, Дела реза хил хьуна 😊вай массо дохийла Далла диканц парг1ат 🫶🏻

Аллох|умма Амин

Вай моссуъ а дохийла Аллах|ас диканц парг|ат 🤍🫂