С днём йоги и летнего солнцестояния! Мягкая практика для мам

С Международным днём йоги и днём Летнего Солнцестояния! 🧘🏼‍♀️🌅🙏🏼🕊️🤍

⠀

Доброе утро, мамочки! С праздником! Сегодня уникальный, по-настоящему волшебный рассвет, когда солнце дарит нам максимум своей силы и тепла. И лучший подарок, который мы можем сделать себе в этот сильный день - это подарить своему телу хотя бы несколько минут тотального внимания, заботы и бережного вытяжения.

⠀

Пока весь мир бьёт рекорды и делает на рассвете 108 кругов практики Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу), мы с вами пойдём по пути бережного отношения к себе - любви и ненасилия. Нам не нужны изнуряющие рекорды.

⠀

Как провести это сильное воскресенье в ресурсе и поприветствовать солнце:

⠀

1️⃣ Создайте намерение. Утром налейте себе чай или кофе в тишине (пусть всего на 3 минуты!) и мысленно пообещайте себе: «С этого дня я выбираю замечать себя, беречь своё тело и давать себе право на отдых».

2️⃣ Мягко потянитесь. Встаньте прямо на тёплый пол, подставьте лицо солнышку из окна. На вдохе плавно поднимите руки вверх через стороны, раскрывая грудную клетку и вытягиваясь за макушкой к небу. На выдохе - мягко опустите руки, отпуская всю накопленную за неделю усталость. Повторите так 3–5 раз, двигаясь тягуче, как в танце.

3️⃣ Слушайте себя. Если чувствуете прилив сил - сделайте сегодня пару привычных лёгких асан для спины. Если сил нет - просто закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и похвалите себя за то, какая вы потрясающая мама. Это и будет вашей лучшей йогой сегодня ❤️

⠀

Пусть сила этого летнего дня наполнит вас энергией, устойчивостью и согреет изнутри ✨

⠀

Мамочки, делитесь в комментариях, как настраиваетесь на сегодняшний день? Найдёте пару минут, чтобы просто подышать и потянуться в удовольствие, или выбираете законный воскресный отдых? 👇🏼☀️