Как не срываться при похудении: советы мам

Я питалась на рационах пп

Мне нравится такое, интрига что сегодня буду кушать, кажется что просто с кафе доставка и морально легче

Плюс они готовят еще и пп сладости всякие, и на сладкое вообще тяги не было

Тяга больше к мясу была и фруктам

на подсчете калорий

я ела на 1700 калорий +-

больше белка и клетчатки , а также медленных углеводов

но не скажу что всегда ела норму , если мне хотелось очень чипсы , я поем эти чипсы и не сорвусь

также исключила сладкое , ела один раз в пятницу и мучное заменяла на без дрожжевые изделия или черный хлеб

желательно исключить перекусы , порой от них бывают калории , есть тогда когда действительно хочется есть и пить побольше воды

таким образом скинула 8кг за 2.5 месяца , с учетом тренировок и ходьбы

До беременности я похудела по этому принципу

Половина тарелки творог обезжиренный или 5%, одна треть любая еда и остальное овощи, обычно брала пекинскую капусту

И хлеб только утром ела

Плюс интервальное голодание и подсчет калорий

каким то образом скинула 7 кг за пару месяцев, наверное из за гв, и перестала есть хлеб, тонну масла и сладкого🥲

Я сейчас прохожу очищение детокс от корал клуб, и соблюдаю пп чувствую легкость нет той тяжести которая раньше была, Объемы ушли но не взвешивалась еще

Плотно питалась на пп, -8 кг за месяц

Привыкнуть, в течении недели две если делать, то войдет в привычку

Как-то надо полюбить этот процесс

Я пока на дефиците калорий, с утра отдуши завтракаю, и сладость кушаю , я вижу отвес, многие заметили что скинула чуть , мотивирует) если скучно надо лечь спать пораньше

До 10 сытный завтрак

В 3-4 ужин и обед

2 разовое питание

Без перекусов 🥲

Не могла но поборола себя !

Взяв в руки !

За 3 недели -8

Интервальное голодание