Как насытиться вечером и не перебрать КБЖУ? Советы мам
Девочки , кто считает кбжу , что помогает вам насытится вечером и не перебрать ?
Утром , днем не добираю -наедаюсь быстро, но как начинается полдник , далее вечер постоянно жор и не могу наесться - стараюсь больше белка - мясо с овощами, потом еще творог с бананом - но чувство насыщения не приходит
Комментарии
Можно на 350 ккал съесть печенья с молоком и не наесться, а можно же на это количество ккал отличный завтрак еле съесть его и быть сытым
Свежие овощи в большом количестве (не огруцы,и не помидоры) +белок.
В каждый прием пищи больше свежих овощей добавлять-сытость продляет.
Про плотные завтраки не согласна-все индивидуально.не всем подходит эта схема про сложные углеводы плотненько утром.
А про какие свежие овощи вы говорите ? У меня только как раз огурцы и помидоры
@marina.yak, капуста,цветная капуста,брокколи,перец болгарский,морковь.в помидорах и огурцах много воды и мало клетчатки-насыщения длительного,как от перца,например,не будет.
С одной стороны согласна про завтраки, с другой все таки индивидуально смотреть как вам. Я всю жизнь без завтраков была, потом когда в спорт ушла, стала себя приучать, поначалу прям через силу. И вроде получилось, где-то в течении года так питалась. А потом все равно откатилась к привычному ритму. Сейчас утром только кофе, даже если треня в первой половине, а потом уже нормально ем ближе к 12 как обед. Не призыв отказываться, просто прислушиваться к себе
Я ем завтрак . Или яйца или творог и кофе. Но там около 200 ккал выходит
@marina.yak, получается у вас ни утром, ни после обеда нет углеводов, только белки по большому счёту. Только в обед? Или и там нету? Возможно поэтому сытости и нет. Я без углей голодная и злая 😁
@l__s в обед всегда есть углеводы . Вечером из углеводов 1-2 хлебца корнерс ем
У меня ушли вечерние обжорства только тогда когда я приучила себя хорошо завтракать и вовремя обедать, все если завтрака и обеда нормальных нет то вечером обязательно наемся как не в себя
Сложные углеводы вообще не едите во второй половине дня? А утром что?
@marina.yak, творог очень медленный белок, его лучше вечером/на ночь. А утром к яйцам добавить крупы
@l__s сложные углеводы ем в обед, вечером хлебцы корнерс 1-2 шт
Как реагировать, если человек сам напрашивается в гости?
Девочки , как вы реагируете на вопрос , можно мы к вам в гости придем сегодня вечером ? То есть человек сам напрашивается
Как совмещать работу 5/2 и жизнь с ребёнком после декрета
Девочки,кто работает 5/2 до 5-6 вечера когда вы находите время на жизнь?😭
Мне выходить на работу через пару дней я не представляю как теперь там жизнь после декрета
Когда готовить,убирать и стирать,играть с ребенком
Если вечером после работы единственное что хочешь это отдохнуть..
На каком сроке обычно рождается второй ребенок?
На каком сроке у вас родился второй ребенок?
У меня первая родилась на 39.2
Сегодня 39.4 и как-то вообще не начинается ничего.. Хотя треники сильные долбят, особенно по вечерам. Вчера поздно вечером интервалы даже засекать начала, были по 20-25 мин и потом заглохли
Как часто моются мамы: норма или я лентяйка?
Девочки, вопрос чушки походу 😂 как часто вы моетесь? Ванна, душ, сколько раз в день?😬 интересуют не те кто в спортзале и на спорте. А обычные люди, без нагрузки. Ну типо сад, дела по дому, не более, убраться, приготовить 🤔 просто либо я аху*ла, либо я максимальная лентяйка и чушка 🤔😅 я терпеть не могу душ. Вот прям мне это реально тяжело, не нравится …. Я люблю каждый вечер, когда все спят, включить мужское/женское, мама в 16, ждули, дела семейные 😅 и все эти 40 минут откисать а ванне…: ну то ес...
А у нас на обед Киш Лорен)Муж с вечера просил,но мне было лень его делать вчера 😃
И ещё получить бонус у меня минус 10 кг за 2 мес