Девочки , кто считает кбжу , что помогает вам насытится вечером и не перебрать ?
Утром , днем не добираю -наедаюсь быстро, но как начинается полдник , далее вечер постоянно жор и не могу наесться - стараюсь больше белка - мясо с овощами, потом еще творог с бананом - но чувство насыщения не приходит
Мама делится ситуацией: как реагировать, когда человек сам напрашивается в гости без предупреждения. Читайте советы и истории других мам!
Мама делится страхами перед выходом на работу: как найти время на дом, ребёнка и отдых. Читайте советы и опыт других работающих мам!
Мама делится опытом: первые роды на 39.2 неделе, сейчас 39.4 и нет признаков родов. Читайте истории других мам о сроках вторых родов!
Автор делится сомнениями: она моется раз в день вечером в ванне, а другие девушки — чаще. Читайте откровения мам о гигиене и режиме дня без осуждения!
А у нас на обед Киш Лорен)Муж с вечера просил,но мне было лень его делать вчера 😃
Tatianamama·
Мама сына (2 года)
И ещё получить бонус у меня минус 10 кг за 2 мес
Tatianamama·
Мама сына (2 года)
Можно на 350 ккал съесть печенья с молоком и не наесться, а можно же на это количество ккал отличный завтрак еле съесть его и быть сытым
Tatianamama·
Мама сына (2 года)
Вот так, меню разное
Марина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Наедаетесь 1200 ккал?
Tatianamama··
Мама сына (2 года)
вполне
Poison·
Мама четверых детей, беременна
Свежие овощи в большом количестве (не огруцы,и не помидоры) +белок.
В каждый прием пищи больше свежих овощей добавлять-сытость продляет.
Про плотные завтраки не согласна-все индивидуально.не всем подходит эта схема про сложные углеводы плотненько утром.
Марина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
А про какие свежие овощи вы говорите ? У меня только как раз огурцы и помидоры
Poison··
Мама четверых детей, беременна
капуста,цветная капуста,брокколи,перец болгарский,морковь.в помидорах и огурцах много воды и мало клетчатки-насыщения длительного,как от перца,например,не будет.
Лена·
Мама троих детей
С одной стороны согласна про завтраки, с другой все таки индивидуально смотреть как вам. Я всю жизнь без завтраков была, потом когда в спорт ушла, стала себя приучать, поначалу прям через силу. И вроде получилось, где-то в течении года так питалась. А потом все равно откатилась к привычному ритму. Сейчас утром только кофе, даже если треня в первой половине, а потом уже нормально ем ближе к 12 как обед. Не призыв отказываться, просто прислушиваться к себе
Марина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Я ем завтрак . Или яйца или творог и кофе. Но там около 200 ккал выходит
Лена··
Мама троих детей
получается у вас ни утром, ни после обеда нет углеводов, только белки по большому счёту. Только в обед? Или и там нету? Возможно поэтому сытости и нет. Я без углей голодная и злая 😁
Марина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
в обед всегда есть углеводы . Вечером из углеводов 1-2 хлебца корнерс ем
Влада ·
Мама троих детей
Согласна нужен завтрак хороший
akisim4ik·
Мама дочки (5 лет)
Надо хорошо завтракать)
Ольга Пустотина·
Мама троих детей
У меня ушли вечерние обжорства только тогда когда я приучила себя хорошо завтракать и вовремя обедать, все если завтрака и обеда нормальных нет то вечером обязательно наемся как не в себя
Лена·
Мама троих детей
Сложные углеводы вообще не едите во второй половине дня? А утром что?
Лена··
Мама троих детей
@marina.yak, творог очень медленный белок, его лучше вечером/на ночь. А утром к яйцам добавить крупы
Марина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
попробую овсянку на завтрак добавить
Марина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
сложные углеводы ем в обед, вечером хлебцы корнерс 1-2 шт