Как насытиться вечером и не перебрать КБЖУ? Советы мам
Девочки , кто считает кбжу , что помогает вам насытится вечером и не перебрать ?
Утром , днем не добираю -наедаюсь быстро, но как начинается полдник , далее вечер постоянно жор и не могу наесться - стараюсь больше белка - мясо с овощами, потом еще творог с бананом - но чувство насыщения не приходит
Комментарии
Можно на 350 ккал съесть печенья с молоком и не наесться, а можно же на это количество ккал отличный завтрак еле съесть его и быть сытым
Свежие овощи в большом количестве (не огруцы,и не помидоры) +белок.
В каждый прием пищи больше свежих овощей добавлять-сытость продляет.
Про плотные завтраки не согласна-все индивидуально.не всем подходит эта схема про сложные углеводы плотненько утром.
А про какие свежие овощи вы говорите ? У меня только как раз огурцы и помидоры
@marina.yak, капуста,цветная капуста,брокколи,перец болгарский,морковь.в помидорах и огурцах много воды и мало клетчатки-насыщения длительного,как от перца,например,не будет.
С одной стороны согласна про завтраки, с другой все таки индивидуально смотреть как вам. Я всю жизнь без завтраков была, потом когда в спорт ушла, стала себя приучать, поначалу прям через силу. И вроде получилось, где-то в течении года так питалась. А потом все равно откатилась к привычному ритму. Сейчас утром только кофе, даже если треня в первой половине, а потом уже нормально ем ближе к 12 как обед. Не призыв отказываться, просто прислушиваться к себе
Я ем завтрак . Или яйца или творог и кофе. Но там около 200 ккал выходит
@marina.yak, получается у вас ни утром, ни после обеда нет углеводов, только белки по большому счёту. Только в обед? Или и там нету? Возможно поэтому сытости и нет. Я без углей голодная и злая 😁
@l__s в обед всегда есть углеводы . Вечером из углеводов 1-2 хлебца корнерс ем
У меня ушли вечерние обжорства только тогда когда я приучила себя хорошо завтракать и вовремя обедать, все если завтрака и обеда нормальных нет то вечером обязательно наемся как не в себя
Сложные углеводы вообще не едите во второй половине дня? А утром что?
@marina.yak, творог очень медленный белок, его лучше вечером/на ночь. А утром к яйцам добавить крупы
@l__s сложные углеводы ем в обед, вечером хлебцы корнерс 1-2 шт
И ещё получить бонус у меня минус 10 кг за 2 мес