Низкоуглеводное питание и похудение: мой опыт и результаты
3 недели на низкоуглеводном питании, по 10 тысяч шагов в среднем в день, питьевой режим, витамины… результат: минус ни-ху-яяяяя килограммов и минус 2 см в талии.
Ладно. Другие результаты меня радуют больше, нежели похудение:
- пигментация подмышек и зоны бикини умерилась. Кожа стала светлее.
- энергии стало больше
- вспышек агрессии в ПМС стало меньше (жор тоже не такой сильный, но он всё ещё присутствует)
- запах пота практически не проявляется
- зубного налёта стало в разы меньше, его почти нет.
- волосы перестали так сильно выпадать, как раньше
- прыщи попрятались
- засыпать стала легко.
- ну и цикл, конечно: болей не ощутила, цикл стал 28 дней, вместо 31-34.
- мигрени перестали мучить и боли в ногах
- просыпаюсь по утрам без отёков.
Вроде бы всё перечислила.
Но всё равно расстраивает то, что тело упорно не хочет отдавать отёчность тканей и жир. Не хочет тело худеть. А всё потому, что сон ночной настолько плохой, что плакать хочется. Сын орёт, я злюсь, я не высыпаюсь, вес стоит или набирается, хотя рацион достойный, приемы пищи без перекусов, крахмалистая еда отсутствует, соли тоже много не употребляю. Бесит!
Головач Лена ·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Не сдавайтесь . Может дефицита нет калорий ? Низкоуглеводка норм, но дефицит бы
Анна··
Мама сына (1 год)
К сожалению, мне подсчет калорий не подходит. Я срываюсь тогда. У меня РПП ещё жесткий, поэтому я НУП придерживаюсь или кето чистое, тогда норм. В фэтсикрет, кстати, как-то подсчитала рацион за день, так и выходит, что калорий получается съеденных намного меньше, чем я до диеты употребляла. Я взвешивала ради интереса и всё вбивала, пока не поняла, что начала зацикливаться, удалила приложение и с трудом смогла отвлечь себя. А вот сдаваться уже некуда, ибо мне 33 года скоро стукнет, и я приобрела себе цементную фразу: ЛУЧШЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ, БУДЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ, ЕСЛИ Я ПРОДОЛЖУ ТАК, КАК ПРИВЫКЛА. Короче, меня удерживает от срывов понимание, что мне уже больше 30 лет, я родила человека, мой организм уже не готов расставаться легко с весом, но легко готов набрать, а я не сколько для себя худею, сколько для сына. Да. Как представлю, что мой мальчик будет активно бегать, прыгать, а мама такая тучная будет и тяжелая на подъем, и ему будет стыдно, что у него мама толстая. Муж-то любит меня любой, но ребенок все равно будет комплексовать рано или поздно. Странно мыслю, но меня это мотивирует.
Elen_elen·
Мама дочки (2 года)
У меня тоже долго вес стоял, не критичный, но бесящие 5 кг никак не уходили. А потом я добавила фитнес-зал и за месяц эти 5 кг и ушли разом.
Анна··
Мама сына (1 год)
Я пока в зал не могу, но у меня дома есть всё для фитнеса, лежит в углу, чиллит 😆 И пожизненная подписка на фитстарс. Я пока к фитнесу не готова в целом, потому что морально ещё не дошла. У нас пока из фитнеса - это прогулки с сыном, где я его и на руки поднимаю, и бегаю за ним, и приседаю 😀 Но мне ваш комментарий понятен, соглашаюсь с вашими словами. Для меня, как для худеющей со стажем и РПП сначала важно войти в колею по питанию, смириться, что это не на один год, и потом только прибавлять спорт, чтобы не нагружать себя сразу всем.
Elen_elen··
Мама дочки (2 года)
у меня дома тоже для спорта есть все, кроме мотивации заниматься дома) у меня также и питание норм, и шаги, и прогулки с нагрузкой 😄 но эффекта это не давало, после отмены гв 5 кг прилипли и хоть ты голодай - ниче не менялось. Я ненавижу фитнес 😅честно говоря))) но поняла, что в 35 лет без него я не буду ни худой, ни подтянутой. В колею вошла быстро (как ни странно). А когда увидела результаты, стало проще ходить на эти истязания спортом 🤣
Фотограф Светлана Костюк ·
Я пью инозитол. Минус 7 кг за 1,5 месяца. А раньше вес стоял на низкокалорийной пище и в зал когда ходила. Ну может максимум 2-3 кг за несколько месяцев.
У меня инсулинорезистентность. Темные локти и колени. А сейчас вроде светлее. Инозитол как раз на инсулин влияет. С ним вес может стоять, даже когда на строгой диете
Анна··
Мама сына (1 год)
Тоже принимаю инозитол)
Фотограф Светлана Костюк ··
может вам больше времени нужно просто. Не сдавайтесь главное
Мария Кот·
Мама сына (3 года)
По жирам что? Может быть там перебираете
Лучше есть полезные углеводы, чем жиры)
Как вариант посмотреть в эту сторону
Анна··
Мама сына (1 год)
Клетчатки недоедаю скорей всего. Надо корректировать значит!
Мария Кот··
Мама сына (3 года)
клетчатка в калории не идет) она только для пищеварения)
Виктория·
Мама двоих (младенец)
Вот тоже было
Все соблюдала, а вес стоял почти 2 месяца, но я не сдавалась и он стал по чуть-чуть уходить
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Давайте мотивировать друг друга, может создадим чат!)
Такая же беда, ещё и сладкое люблю, каждую ночь собираюсь с мыслями бросить сахар..
Анна··
Мама сына (1 год)
Я в чатах быстро стухаю(( я лучше в одиночку позориться буду 🥲
Ольга··
Мама дочки (1 год)
да я такая же)