Как облегчить боль в мышцах после тренировки?
Девочки начала ходить в зал сильно болят мышцы , сегодня была вторая трен, я знаю что это в норме , но как то чуть облегчить эту боль можно ?
Комментарии
Ой муж пьет креатин кстати , он есть дома надо тоже тогда начать
щас меня тоже это предстоит 🥲 прям почувствовала эту боль
Всё что выше написали и + сон, во время ложиться спать🥹
У меня уже вторая неделя и уже быстрее мышцы в себя приходят .
Первые дни умирала 🤣
Ой да сон тоже слышала, тоже стараюсь до 12 ложиться спать
А так это норм , на след тренировке уже не будет больно
@ayam_dessert, да воду стараюсь пить , приниала душ просто то холодной то горячей ну типо контрастный слышала тоже облегчает , увы у нас душевая 🥹😪не полежишь @mom.zainab,
Попробуйте магниевое масло в таком случае
Мфр ролик . Я всегда после тренировки им прохожусь,да больновато,но после отпускает мышцы
@aikusya.11, да на вб можно купить и на ютубе есть с ними тренировки. Минут 5-10 занимает . Еще и отеки снимает
Это нормально
Облегчить можно только не пропуская трени, мышцы должны привыкнуть к тому что они начали работать
Если пропустите 1-2 тренииопять так же будет
Полежите в теплой ванне и пейте много воды
Vitamir pro креатин пью и магниевые ванны вечером.