Как похудеть с помощью подсчета калорий и БЖУ: инструкция для чайников
Девочки, кто хорошо разбирается в похудении с помощью подсчета калорий и БЖУ.
Напишите пожалуйста пост об этом, как в этом вообще разобраться, как понять что есть и как есть, как расчистить все? И чтобы продукты были простые, которые в каждом доме есть, без всяких сложностей.
Вот так надо написать, чтобы для "чайника понятно было".
А-то читаю про это у многих, но сама вот дуб дубом в этом.
Комментарии
Попробуйте пообщаться с чатом GPT или DeepSeek ) Они вам как подружке все разжуют и Меню составят и на каждый вопрос о блюде ответят)
В gpt у меня больше нет бесплатных вопросов 😂
Дипсик, да, что-то не подумала 🤭
@pulka95 блин, я с сыном гуляю от дома (ул. куйбышева) до ТЮЗа/Ленина пешком, и мне 15000 ни разу не показывало 🤣
К сожалению, одним постом не обойтись. Я около месяца смотрела блогеров, читала врачей и т.д. Прежде чем сформировала новое меню для семьи. Начинать надо с того, что изучить этикетки продуктов. Везде все написано. И даже один и тот же продукт может быть 100 ккал, а может 300. Есть можно все, картофель, макароны, рис, гречку. Берите 100г вареного продукта на тарелку и не ошибетесь. Мясо тоже, смотрите калорийность. Я нашла, например, прекрасную постную свинину от Омского бекона, у нее кбжу как у курицы. Белка должно быть много, жира мало. Есть продукты, которые повышают уровень калорий, майонез, масло. Их надо убирать, минимизировать или заменять. То есть свой обычный рацион просто пересматриваете и все. Ну, конечно, торты каждый день есть не получится) но побаловать себя сладким вполне допустимо.
@fevralina999 я тоже думала, что сложно! На самом деле вообще ничего подобного) мы с мужем с января спокойно скинули по 10-11 кг
Скачала приложение fatsecret и записывала все , что кушала за день. Моя норма для похудения было 1500кал , старалась уложиться в неё , и вес снизился. Главное убрала алкоголь, хлеб и сладости) остальное все кушала)