Лёгкий завтрак без сахара: желе с чиа-пудингом и фруктами

Девочки, кто считает калории, делюсь рецептом любимого легкого завтрака/десерта)

Желе без сахара с чиа пуддингом и фруктами

Желе покупаю порошковое (на вб полно вариантов без сахара) делаю по рецепту на упаковке, 1 пакетик на три порции. Разлить по креманкам (примерно половину креманки). Рекомендую манго, но тут по вкусу)

Чиа пудинг - 30 гр семян, баночка йогурта греческого, обезжиренное молоко (~150 мл, но тут смотрите на консистенцию через несколько часов). Все это смешать, добавить сахзам (у меня эритрит). На ночь в холодильник, несколько дней он вполне стоит (дней 5 точно нормально). Хватает тоже на три порции.

Фрукты/ягоды по вкусу, иногда добавляю сироп без сахара (кокосовый здесь удачно, тоже на вб есть) и мяту

Собираем - желе, пудинг, фрукты)

Для меня идеальный завтрак, с учетом того, что утром аппетита минимум.

примерно 100 ккал без учета фруктов получается, с фруктами 150)