Как похудеть после родов, если нет сил? Советы мам
Силы воли уже не хватает...
Когда почти всё время проводишь дома с ребёнком, похудение превращается в настоящий квест. Постоянная усталость, бытовые дела, нехватка времени на себя — и снова тянешься к еде.
Я прекрасно понимаю, что для похудения нужен дефицит калорий. Но на практике к вечеру силы заканчиваются, и удержаться очнь сложно.🫣
Уже задумалась может, стоит обратиться к эндокринологу.....
И самый главный вопрос: как вы похудели? Что реально помогло вам держать дефицит калорий и не срываться?
Буду благодарна за любой опыт ❤️
Комментарии
@alinabit, @repinavika @galchonok-84 @vorkholina @tigrusia
Девочки, спасибо каждой за ответы 🙏
Я всё прочитала, взяла для себя много идей — и про питание, и про спорт, и про организацию режима. Очень откликается, что у всех свой путь, буду пробовать и искать свой вариант🫶🫶🫶🫶🌷🙏
Я убирала мучное и сладкое и ужин. Вес быстро начинает уходить.
Я тоже когда сижу дома с детьми не могу контроливать свой рот, помагает - не покупать любимые вкусняшки, а когда что то хочется зажувать ем огурец или выпиваю стакан теплой воды
Я бегала 6 дней в неделю 5-10 км с планом тренировок, плюс йога 30 мин ежедневно. У меня была лучшая форма за всю жизнь🤌🏻 ну и питание немного другое было.
Увеличение количества употребляемого белка и не держать дома всяких сладостей для перекуса. У меня доя перекуса всегда в холодильнике стоит греческий йогурт и творожок савушкин 0.1%. Могу отруби в них закинуть или семена чиа и льна. Ну и вкусные хлебцы чаю кофе.
Из хлебцов, творожка, фруктов делаю пироженное и вкусно и белок и мало калорий.
Кето диета+иг, сидя дома без спорта и ежедневных хождений по 10000шагов.
Каллории не считала
Я бегаю по вечерам, когда муж дома. И сейчас из-за жары есть не особо хочется днём, поэтому я могу пропустить обед.
Еще поняла для себя, что вечером если хочу заесть усталость, то просто навожу себе чай с халвой (ее я ем не очень много, сильно сладкая 😃) и становится полегче
К эндокринологу имеет смысл обратиться, с седжаро уйдёт эта тяга к еде и похудеть легко сможете. Я сама на нём сбрасываю по 4 кг в месяц, мне кажется в случае с похудением после рождения малыша это самый быстрый способ. В том плане, что препараты и помогают выйти на дефицит без срывов. В общем раз задумались, мне кажется стоит попробовать. Удачи, вы всё сможете!💖