Как я выравнивала цикл после родов: личный опыт и советы

Как я выравнивала цикл после родов

Один цикл приходил почти вовремя, следующий задерживался так, что я уже доставала тест. Перед месячными у меня наливалась грудь, к вечеру отекали пальцы, на подбородке высыпало ровно в тот момент, когда хотелось хотя бы выглядеть человеком. Про скачки настроения я вообще молчу…

Я пошла к гинекологу, сделала УЗИ и сдала базовые анализы, которые мне назначили. Для меня это важный момент, потому что цикл после родов правда может плавать, особенно если есть грудное вскармливание. Но если месячные очень обильные, болезненные, пропадают надолго или появляются странные симптомы, я прямиком в больницу.

Мой первый шаг был скучным, зато самым полезным. Я стала отмечать не только даты месячных, но и то, что происходит вокруг них. Я записывала:

✔️сколько спала последние дни;

✔️были ли ночные пробуждения у ребёнка;

✔️хотелось ли сладкого после обеда;

✔️были ли отёки утром;

✔️появлялись ли высыпания на подбородке;

✔️насколько сильно тянуло живот;

✔️как менялось настроение за неделю до месячных.

Через пару месяцев стало видно, что хуже всего мне было после недель, где я ела как попало и ложилась спать за полночь.

Я не стала начинать сразу с баночек. Сначала попробовала привести в порядок базу, насколько это возможно с детьми.

Мне помогло не героическое ЗОЖ-возрождение, а несколько обычных вещей. Я стала есть завтрак с белком, чаще всего яйца, творог или гречку с чем-то нормальным, а не просто кофе. На прогулке с дочкой начала ходить быстрым шагом хотя бы 25 минут, если погода не превращала меня в мокрую тряпочку. Ещё я убрала привычку дорабатывать ночью, потому что после таких вечеров у меня сильнее тянуло на сладкое и хуже засыпалось.

Теперь о баночках! Важно. Добавки я подключала уже после завершения грудного вскармливания. Первым в моём списке был инозитол. Я начала читать про него, когда заметила связь между стрессом, тягой к сладкому и сбившимся циклом.

Инозитол участвует в передаче сигналов внутри клеток. Чаще всего его обсуждают в контексте чувствительности к инсулину, цикла и работы яичников.Я выбрала этот Инозитол https://www.ozon.ru/product/mio-inozitol-1000-mg-vitaminy-dlya-zhenshchin-dlya-gormonalnogo-balansa-i-tsikla-pri-pms-spkya-2433397361/, потому что там мио-инозитол в понятной дозировке: суточная порция 1000 мг, это 2 капсулы в день во время еды. Я принимала его утром и вечером, обычно вместе с нормальной едой, потому что иначе в моей жизни добавки быстро превращаются в забытые банки на полке.

От этой же марки я выбрала и Индол. Он мне был нужен в борьбе с болезненным ПМС. Я принимала его по 1 капсуле в день во время еды. Здесь я не ждала быстрого эффекта, потому что такие вещи обычно оценивают хотя бы через месяц. У меня самым заметным было то, что грудь перед месячными стала менее чувствительной, а отёки по утрам были слабее. Высыпания полностью не исчезли, но их стало меньше именно в последние дни перед циклом.

Вот такой у меня был путь. Не факт, что у вас будет так же. Послеродовое восстановление у всех разное.

Расскажите, у вас цикл после родов быстро восстановился или тоже какое-то время жил по своему расписанию?