Год дисциплины: как я пришла в форму после 40
Как стало модно сейчас говорить, у каждой истории есть год спустя).
Я никогда не была в теле, как бы подтянутая девушка, спорт в моей жизни был всегда в том или ином виде, но годы идут, мы не молодеем, 40+ организм уже перестраивается, кое-какие изменения в женском организме не за горами. Был запрос на подтянутось, здоровье, выносливость. Год дисциплины (регулярные тренировки три раза в неделю, строгое сбалансированное питание, режим сна( это сложнее всего), физическая активность в дни без тренировок) и вуаля, мечты сбываются😅
Первая фотка сейчас, вторая год назад, когда я только начала заниматься с персональным тренером. Качество тела сильно оставляет желать лучшего))))
Лучший комментарий
Комментарии
Осанка королевская стала, качество тела конечно поменялась, но осанка 😍🔥
Я все никак не дойду до зала, но обязательно доберусь олох 🔥 ты мой лучший мотиватор 🤌🏻🤩🤩🤩🤩
Вау 😍 выглядите супер! А расскажите про тренировки, ханныктарга сылдьа5ыт? Силовые?
@no.login, я тоже долгое время занималась бегом для себя, но для улучшения качества тела, самое главное, питание, попробуйте подсчет бжу+ силовые, месяца через три неплохо подтянетесь)
@imarissi, пытаюсь. Я этот белок видеть уже не могу, сорян за французский, блевать охота от курицы и творога 😆 перейду на порошки
@no.login, ой всяко разно, чередую с рыбой( чир, кижуч, горбуша, форель, минтай), филе курочки мариную со сметаной, томатной пастой, помидорками, так вкуснее, творог в чистом виде редко ем, больше как сырники на ужин ( яйца, мука и творог) вообще не надоедает), вот такое меню пробовала, не в точности, конечно, но было вкусно, для разнообразия, сытно очень) ссылка
😍😍а вы до сих пор занимаетесь с тренером или уже сами?))
С тренером, у меня протрузия, поэтому пока не рискую заниматься одной, в будущем, надеюсь буду сама, когда отточу технику выполнения упражнений)
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Девочки, что Вам подарит муж на Новый год?🎁🎁🎁
🎅🎄❄☃️🎁🎅🎄❄☃️🎁🎅
Что хотели бы найти под елкой на Новый год?
🎄🎁🎄Что хотели бы найти под елкой на Новый год?
Угадайте мой любимый фильм!
Это будет 3 часть "Игры в персонажи"🤪
Кто помнит? В том году играли))
Правила такие: вы пишите о своем любимом фильме или сериале, не называя его, а все остальные угадывают)
Например: Британский приемный подросток пытается не умереть в школе в течении семи лет.
Что это за фильм?)
#играперсонажи это две первые части🤗
Погнали🔥
@lesik_11 @allyjackson @ainura_fitmom @frolova.dilyara @mammasaurus @mama_nurislama2 @ovcharka @sovetnica @aleksa_s90 @carpe.diem12 @fatimushka @san1yusha @_diva_ @sn...
Ваа куустээх дисциплина🤩🤩👍🏻👍🏻✨👏🏻