Каменный живот после КС через 2 года: что делать?

Девочки уже 2 года прошло после кс

У меня такой каменный живот в этом месте

И такое натяжение там чувствую что даже выпрямиться сложно

И есть переживания по поводу того не слипся ли шов с внутренними органами например кишками

Кто что посоветует ? Массаж электрофорез или что нибудь может еще ? Хочу себе помочь но не знаю как