Как считать калории: простые советы для начинающих

Ой, как вспомню эти кухонные весы и блокноты аж трясет 😣 Столько времени уходит, пока каждую крошку вручную вобьешь!

Я в итоге нашла бесплатного ИИ-бота в телеге. Он считает калории и БЖУ просто по ФОТО тарелки! Сфоткала обед он сам всё раскидал 📸

Там же есть готовые меню (пп, детокс), он сам расшифровывает анализы и по фото тела подсказывает, что подправить. Ссылка на него: Зожик ссылка🤍 Забудьте про ручной подсчет!)

Я с gpt считаю и рацион себе делаю.

За 9 месяцев -10 кг. Но правда спорт тоже добавила, но без питания с одним только спортом вес плохо уходил

Изучить этот вопрос, это ни расписать в одном сообщении. Гугл в помощь, почитайте пару вечеров)

Fat secret

Скачать любое приложения для этого, купить кухонные весы и взвешивать все в сухом виде

Я пользуюсь приложением foodbok и сканирую штрихкод на упаковке, чтобы не вводить вручную, очень удобно)

В приложении "счетчик калорий"