Как поднять низкий ферритин: личный опыт и советы
ФЕРРИТИН
Часто вижу тут посты про низкие показатели и советы, что попить и вкачать. И т.к я на этой теме, как говорится, «собаку съела» напишу основные моменты, вдруг кому еще будет полезно
⛓️
Вариантов «низкий и не могу поднять» несколько.
Иногда они чередуются или вообще идут все в комбо:
1. Паразиты (сжирают ваши запасы)
2. Воспаление в кишечнике, язвы в ЖКТ (запасы утекают и/или не усваиваются)
ЭТО БАЗА!
По этим пунктам проводим обследование и лечим, если есть отклонения. Если все ок, то идем дальше
3. Недостаток витаминов группы В. Здесь можно как раз сдать анализы и глянуть
4. Неправильное употребление железосодержащих препаратов. Нужно с утра с витамином С отдельно от всех других витаминов
5. Недостаток белка. Тут все просто: ферритин - это тоже белковый комплекс и ему нужна «строительная база».
Поэтому: налегаем в течение дня на белковую пищу либо дополнительно пьем протеин
Ну и по поводу самого железа: Солгар лучше всех оказался
Моя проблема основная была в недоборе белка. Плюс подлечила ЖКТ.
После выполнения всех пунктов за месяц подняла с 6 до 21, а потом на второй месяц до 46, так что план рабочий, ИМХО 😂🤌🏻
Луна 🌙·Мама двоих (2 года, 9 лет)
Поддерживаю.
Еще нужно заглянуть в гинекологию. Если присутствует обильная менструация, то потеря железа может возникать в этот период при нормальных остальных показателях
Поэтому в первую фазу цикла дополнительно пропивать железо, чтобы не терять запас.
Железо провоцирует и усугубляет воспаление в организме! Любое железо нужно пить после обследования и под контролем врача.
Все верно написали, я в вашей команде.
В поисках утечки ферритина нашла образование в кишечнике, выявила все проблемы по женской части. Смогла снизить дефицит, только медикаментозными препаратами.
Бонусом подучила еще и рост новых волосков (но у меня была потеря на фоне приема терапии)
·Ответить