Как укрепить волосы после беременности? Советы мам

Девочки, вопрос про волосы.

Я уже 9 лет с ходу с каре, то до плечь то по челюсть, волосы сами по себе всегда росли не быстро, стриглась раз в 6 месяцев. Сейчас после последней беременности заметила что у меня как будто ослабли именно луковицы, рост такой же.

Когда нудно собрать хвостик или хоть какое-то натяжение ( не сильное ) волос, на следующей день появляются как прыщики маленькие именно возле зоны натяжения.

Сейчас даже обычный пучок может это спровоцировать.

Разговаривала с подругой она сказала у нее такое было когда носила афрокосички (ее мастер сказала что луковицы слабые и нагрузка была большая) вот как мне укрепить их тогда ,хочу начать отращивать волосы, но периодами проскакивают хвосты, ручки и косы.

Не собирать волосы не получается ( то кушать готовишь, то убираешь)