Сытный перекус между обедом и ужином для ребенка: что давать?

Что даете детям между обедом и ужином ?

У нас в 12 обед и к 5 ужин , а между ними я давала смесь , но сейчас она его не пьет ни в какую

Какой перекус можно давать сытный ?