Здоровье для планирующих и беременных: ферритин, ТТГ, сахар

Всегда стремитесь к верхним границам.

Чтобы ваш организм не работал в спящем режиме. Вы должны быть активны.

Ферритин вес+100.но у меня Ферритн 190, но дефицит железа все равно есть , надо смотреть все показатели.

Ттг 0.8-2 в идеале

Т4 18-22 в идеале

Гемоглобин для женщины 140 в идеале

Сахар натощак не более 5.5 в идеале

Наполняйте организм, не смотрите на референсы лаборатории. И будет вам счастье и здоровье на года вперед.

Сокращайте употребление сахара, по минимуму.

Пейте зеленый чай,воду с лимоном. Никаких газировок и соков там сплошной сахар. Переизбыток сахара приведет к инсулинорезистентности, спкя,диабету , лишнему весу и тд.

Двигайтесь. Ходите. После еды никогда не ложитесь,наоборот двигайтесь чтобы желчный пузырь сокращался и желчь поступала в кишку.

Это самые простые правила