Как считать БЖУ в еде? Объясните новичку
Девочки, научите, пожалуйста, как считать этот бжу. В приложении по мои параметрам посчитали мою норму, в комментариях приложила файл. И что дальше с ним делать, как это высчитывать в еде?
Лучший комментарий
Скачать приложение fat secret и вбивать туда все, что съели по граммам
Комментарии
Очень простой способ, чтоб не возиться с приложениями и выискивать там каждый продукт и тд. Открываешь Алису в браузере, просто списком закидываешь, все что ела и вес порций, она тут же считает. Быстрее намного
Вообще надо все взвешивать. Мясо и крупы в сухом виде с перерасчетом на потом приготовленный.
Скачиваете приложегте фатсикрет и туда воосите вес блюда и приложение вам автоматом рассчитает бжу. Можно сканировать продукты по штрих-коду. Когда вы сами что-то готовите, то нужно создать рецепт во вкладке «кулинарная книга». Туда так же вносите все ингридиенты и вес продуктов, приложение рассчитает вам бжу готового блюда на порцию, вес порции вы так же можете скорректировать
Я не за цифрами гонюсь, а за своим ощущением в весе. Сецчас в этом весе мне не комфортно: живот, бока, руки, подбородок
@mary_ya_ так может вам не калориями заниматься, а четко прокачкой тела. Кбжу делать с достаточным количеством белка, но не уходя в такие дефициты.
Через бот все считала, точнее он мне сам все посчитал, ещё и меню составил и рецепты на каждый день
Да вот вроде да, вес в норме, а это в отдельных местах имеется. А как вывести жидкость?
@mary_ya_ Воды пить больше от 2 л в день, убрать соль, больше белка + спорт
Не надо вам страдать этой ерундой, у вас отличный вес. Потом будут срывы и зажоры и только наберете
Если считать именно бжу, то никаких срывов и зажоров, потому что на подсчете НУЖНО есть ВСЕ! И порции там ни фига не маленькие
Это только цифры, к сожалению, а на деле - жир там, где не должно его быть
Скачать приложение fat secret и вбивать туда все, что съели по граммам
@mary_ya_, ну так не работает. Чтобы привести тело в тонус, нужно нарастить мышечную массу.
Это силовые тренировки + 2г белка на 1 кг веса. Вес при этом может даже увеличиться - мышцы значительно тяжелее жира. Вам нужен минимальный дефицит калорий с добором белка. Навскидку это не менее 1600 калорий + 120 гр белка в день
@and.polina а я наоборот белок убрала, и просто на салатах и овощах сижу😬
@mary_ya_, вес уйдет, но будет дряблая кожа и жирок. Первыми опять-таки уходят мышцы
Где моя дочь?
Сегодня ночью мое Солнышко моя принцесса меня покинула… стала ангелочком… моей любимой единственной доченьки больше нет со мной …((((((((
Что вы не делаете, чтобы облегчить быт?
Девочки, каюсь!
Я:
- не глажу постельное белье
- не мою яица перед тем, как сделать яичницу, а еще не мою бананы.
- не заправляю постель, точнее очень редко
- мою пол раз в месяц...
Что вы не делаете/делаете редко, чтобы облегчить себе быт?
90 лет прабабушке
90 лет отмечает сегодня моя прабабушка
И прапрабабушка моих детей ❤️🥹
Для меня время будто замерло и она не меняется с моего детства
Теперь ее тепло,ласка и забота достается моим деткам и это прекрасно 🥹🫶🏻
Я не пойму где мои схватки?! где мои воды?! где на хрен мои роды?!? 😫😫😫
Пост о продаже и коммент не мои.
Кто прав?
Не надо вам страдать этой ерундой, у вас отличный вес. Потом будут срывы и зажоры и только наберете