Как считать БЖУ в еде? Объясните новичку
Девочки, научите, пожалуйста, как считать этот бжу. В приложении по мои параметрам посчитали мою норму, в комментариях приложила файл. И что дальше с ним делать, как это высчитывать в еде?
Лучший комментарий
Скачать приложение fat secret и вбивать туда все, что съели по граммам
Комментарии
Очень простой способ, чтоб не возиться с приложениями и выискивать там каждый продукт и тд. Открываешь Алису в браузере, просто списком закидываешь, все что ела и вес порций, она тут же считает. Быстрее намного
Вообще надо все взвешивать. Мясо и крупы в сухом виде с перерасчетом на потом приготовленный.
Скачиваете приложегте фатсикрет и туда воосите вес блюда и приложение вам автоматом рассчитает бжу. Можно сканировать продукты по штрих-коду. Когда вы сами что-то готовите, то нужно создать рецепт во вкладке «кулинарная книга». Туда так же вносите все ингридиенты и вес продуктов, приложение рассчитает вам бжу готового блюда на порцию, вес порции вы так же можете скорректировать
Я не за цифрами гонюсь, а за своим ощущением в весе. Сецчас в этом весе мне не комфортно: живот, бока, руки, подбородок
@mary_ya_ так может вам не калориями заниматься, а четко прокачкой тела. Кбжу делать с достаточным количеством белка, но не уходя в такие дефициты.
Через бот все считала, точнее он мне сам все посчитал, ещё и меню составил и рецепты на каждый день
Да вот вроде да, вес в норме, а это в отдельных местах имеется. А как вывести жидкость?
@mary_ya_ Воды пить больше от 2 л в день, убрать соль, больше белка + спорт
Не надо вам страдать этой ерундой, у вас отличный вес. Потом будут срывы и зажоры и только наберете
Если считать именно бжу, то никаких срывов и зажоров, потому что на подсчете НУЖНО есть ВСЕ! И порции там ни фига не маленькие
Это только цифры, к сожалению, а на деле - жир там, где не должно его быть
Скачать приложение fat secret и вбивать туда все, что съели по граммам
@mary_ya_, ну так не работает. Чтобы привести тело в тонус, нужно нарастить мышечную массу.
Это силовые тренировки + 2г белка на 1 кг веса. Вес при этом может даже увеличиться - мышцы значительно тяжелее жира. Вам нужен минимальный дефицит калорий с добором белка. Навскидку это не менее 1600 калорий + 120 гр белка в день
@and.polina а я наоборот белок убрала, и просто на салатах и овощах сижу😬
@mary_ya_, вес уйдет, но будет дряблая кожа и жирок. Первыми опять-таки уходят мышцы
Не надо вам страдать этой ерундой, у вас отличный вес. Потом будут срывы и зажоры и только наберете