Как правильно отдыхать: советы для профилактики выгорания
Как правильно отдыхать
Несколько простых рекомендаций о том, как правильно отдыхать, а также что может помешать.
Главное правило эффективного отдыха - отдыхать до того, как устал. То есть на регулярной основе по-немногу каждый день, каждую неделю, каждый месяц. Если состояние усталости успевает накопиться, обычного отдыха становится недостаточно, даже длительного отпуска может не хватить. Если так происходит регулярно - ждите эмоциональное выгорание.
Также важно выбрать именно тот вид отдыха, который подходит именно вам. Это очень индивидуально. Для этого нужно прислушаться к себе, к сигналам своего тела. Если вам больше подходит отдых лёжа на диване, то от марафона по музеям и экскурсиям вы устанете ещё больше.
Прислушайтесь к себе и опытным путём найдете тот вид отдыха, который подходит именно вам. Он может не совпадать с предпочтениями ваших близких, это нормально.
Что может помешать и испортить отдых:
- Чувство тревоги, как-будто вы упускаете что-то важное, теряете время, пока отдыхаете.
- Чувство вины перед близкими, коллегами, если вы выбрали отдых в одиночестве и решили меньше выходить на связь.
- Ощущение себя каким-то не таким, если ваш вид отдыха отличается от ваших близких.
Часто в основе этих причин испорченного отдыха лежит определённый эмоциональный опыт и убеждения о себе, а значит можно с ними успешно работать.
Комментариев ещё никто не написал.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Стоит ли оставить ребенка и уехать отдыхать на море?
Ох сейчас «мамочки-отличницы» пустят пену у рта, даже просто прочитав мой вопрос, ну да и ладно🤣
Муж хочет, чтобы я отдохнула, и предлагает полететь куда-нибудь на море зимой.
Все бы ничего. Но у нас ребенок.
Очень капризная девочка. Отдахать с ней=командировка на море. Не отдых. Просто меняю картинку за деньги🤣
Я не требую отдыха, и сказала, что с ней пока не полечу. Подрастет, уедет в лагерь от сада ( я так уезжала) и мы можем лететь.
Муж поговорил со своей мамой, и они решили, что мелкая мож...
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...