Как правильно отдыхать: советы для профилактики выгорания

Как правильно отдыхать

Несколько простых рекомендаций о том, как правильно отдыхать, а также что может помешать.

Главное правило эффективного отдыха - отдыхать до того, как устал. То есть на регулярной основе по-немногу каждый день, каждую неделю, каждый месяц. Если состояние усталости успевает накопиться, обычного отдыха становится недостаточно, даже длительного отпуска может не хватить. Если так происходит регулярно - ждите эмоциональное выгорание.

Также важно выбрать именно тот вид отдыха, который подходит именно вам. Это очень индивидуально. Для этого нужно прислушаться к себе, к сигналам своего тела. Если вам больше подходит отдых лёжа на диване, то от марафона по музеям и экскурсиям вы устанете ещё больше.

Прислушайтесь к себе и опытным путём найдете тот вид отдыха, который подходит именно вам. Он может не совпадать с предпочтениями ваших близких, это нормально.

Что может помешать и испортить отдых:

- Чувство тревоги, как-будто вы упускаете что-то важное, теряете время, пока отдыхаете.

- Чувство вины перед близкими, коллегами, если вы выбрали отдых в одиночестве и решили меньше выходить на связь.

- Ощущение себя каким-то не таким, если ваш вид отдыха отличается от ваших близких.

Часто в основе этих причин испорченного отдыха лежит определённый эмоциональный опыт и убеждения о себе, а значит можно с ними успешно работать.