Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Юлия
Юлия
Мама сына (2 года)

Где бесплатно рассчитать дневную норму калорий и дефицит?

Девочки, на каком сайте/приложении можно высчитать свою дневную норму калорий бесплатно? И количество калорий чтоб был дефицит

5
Расчет калорийДефицит калорийБесплатные приложения

Комментарии

solnyshko2020

Солнышко

ИИ может посчитать

ironalma

Даша

Мама сына (7 лет)

В фат сикрет приложении

Через ИИ тоже промт находила, считала

ironalma

Даша

Мама сына (7 лет)

Представь, что ты эксперт-нутрициолог с 20- летним опытом, владеющий всеми последни научными данными о питании, здоровье и похудении. Рассчитай мою норму калорий для похудения с дефицитом 10%, исходя из следующих данных:


Пол: женщина


Возраст: 32


Рост: 168 см


Вес: 62,7 кг


Время подъема: 7:00


Время отхода ко сну: 23:30


Сон: 6-8


Бытовая активность: готовка, уборка, стирка — ежедневно


Физическая активность:

— Шаги в день: 10000


Задачи:


1. Рассчитать базовый обмен веществ (BMR)


2. Учесть активность и рассчитать суточную норму калорий (TDEE)


3. Добавить дефицит 10%


4. Определить норму БЖУ:


— Белки: 1.5 г х вес


- Жиры: 1 г х вес


- Углеводы = остаток


5. Составить пример дневного меню доступных продуктов с указанием веса в граммах

ironalma

Даша

Мама сына (7 лет)

Вот этот текст в ИИ, ту же Алису, вставьте. Только данные исправьте на свои.

И почему я раньше никогда не готовила булгур? Мне ооооочень понравился 🔥🔥🔥 прям супер👌🏻 рассыпчатый. С рисом не…

И почему я раньше никогда не готовила булгур? Мне ооооочень понравился 🔥🔥🔥 прям супер👌🏻 рассыпчатый. С рисом не сравнить!!! кто-нибудь готовил плов с булгуром? Ну и как?! Мне кажется булгур намного полезен. Ну то, что менее калориен это факт булгур 80 калорий на 100 гр, рис 120🤗