Где бесплатно рассчитать дневную норму калорий и дефицит?
Девочки, на каком сайте/приложении можно высчитать свою дневную норму калорий бесплатно? И количество калорий чтоб был дефицит
Комментарии
Вот этот текст в ИИ, ту же Алису, вставьте. Только данные исправьте на свои.
В фат сикрет приложении
Через ИИ тоже промт находила, считала
Что такое дефицит калорий и как его достичь?
Дефицит калорий, дефицит калорий.
Тьфу!
АМУЛЕТ!
🤣
Экстремальные методы быстрого похудения: реальные истории
Кто как экстремально быстро и много худел? Вот это вот " только пп" " только подсчет калорий и спорт" адекватные варианты не предлагать!
Я хочу услышать прям настоящий аромат рпп
Сколько калорий добавить при беременности?
Я худею на дефиците калорий, точнее сейчас я скорее просто поддерживаю вес на подсчете калорий😄
В связи с беременностью, сколько надо накинуть к дневной норме?
И почему я раньше никогда не готовила булгур? Мне ооооочень понравился 🔥🔥🔥 прям супер👌🏻 рассыпчатый. С рисом не сравнить!!! кто-нибудь готовил плов с булгуром? Ну и как?!
Мне кажется булгур намного полезен. Ну то, что менее калориен это факт булгур 80 калорий на 100 гр, рис 120🤗
Сколько калорий за завтрак?
Кто на подсчёте калорий ? Сколько калорий завтрак у вас обычно ?
У меня например вчера 400 , сегодня 300
Питаюсь на 1300
Представь, что ты эксперт-нутрициолог с 20- летним опытом, владеющий всеми последни научными данными о питании, здоровье и похудении. Рассчитай мою норму калорий для похудения с дефицитом 10%, исходя из следующих данных:
Пол: женщина
Возраст: 32
Рост: 168 см
Вес: 62,7 кг
Время подъема: 7:00
Время отхода ко сну: 23:30
Сон: 6-8
Бытовая активность: готовка, уборка, стирка — ежедневно
Физическая активность:
— Шаги в день: 10000
Задачи:
1. Рассчитать базовый обмен веществ (BMR)
2. Учесть активность и рассчитать суточную норму калорий (TDEE)
3. Добавить дефицит 10%
4. Определить норму БЖУ:
— Белки: 1.5 г х вес
- Жиры: 1 г х вес
- Углеводы = остаток
5. Составить пример дневного меню доступных продуктов с указанием веса в граммах