Вес стоит при дефиците калорий и спорте: что делать?
Подсказывайте, что делать. Руки опускаются ((( активно спортом начала заниматься месяц назад. Вес изначально 68.5, при росте 155. 3 раза в неделю бег (но как для новичка, на низком пульсе), 3 раза в неделю силовые, плюс пресс. Живот конечно подтянулся, объемы практически при этом не ушли, в животе только 2,5 см ушло. Если не бегаю, то количество шагов 12-14 тысяч, если день бега, то и до 17 тысяч доходит. Но опять же, я бегаю немного. Питаюсь на 1400-1500. Жёсткий контроль калорий, взвешиваю всю еду. А вес практически стоит, скинула 200-300 грамм. Гв практически завершила. Анализы сдала, можно хоть в космос. Щитовидка в норме, сахар в норме, витамин д тоже. Короче, не знаю что делать(((
Комментарии
Значит дефицита калорий нет, тут два варианта, либо сами не правильно считаете, либо 1500 для вас много. У меня вес 69, рост 158, похожие параметры на ваши, я не худею на такой калорийности, мне надо 1200, тогда норм. Вот сейчас месяц почти на 1200 просидела и -3.5 кг. Но правда у меня и спорта сейчас нет, Максимум шаги и то не каждый день
Это очень мало, даже если нет активности. Но а у меня активности достаточно
@brindzaksveta, мне норм, я наедаюсь, но я и не ем сладкое, мучное и остальной пищевой мусор, только пп, а пп продуктами и блюдами на 1200 калорий получаются совсем не маленькие порции как оказывается)
Да вроде все не плохо, единственное Жиров можно чутка поменьше
Тогда просто вашему организму нужно больше времени на раскачку
Сколько у вас БЖУ?
И сколько калорий едите?
Если вы ели 2к калорий а стали 1к, организм в шоке и поэтому запасается
Возможно вы не добираете белка или едите много жиров, либо добиваете угли простыми, а не сложными
@brindzaksveta всего 1453 калории. И так каждый день примерно получается . За пределы 1500 не выхожу
Попробуйте калорий добавить, я худею на 1700, тоже был момент, когда начинала на минимуме прям и вес стоял
Для похудения достаточно 20-30% от вашей суточной нормы калорий убрать, иногда когда убираете меньше, организм на стрессе какое то время вес держит
Еще рекомендую в ИИ (например, DeepSeеk) забить свои параметры, анализы и описать, что беспокоит. У меня тоже не было особо результата сначала, анализы по мнению врача в норме, по ИИ пограничные: подозрение на инсулинорезистентность.
Вес пошел вниз по рекомендациям ИИ, когда я стала питаться 3 раза в день, без перекусов, чая/кофе между. Завтрак 9:00, обед 13:00, ужин 17:00-18:00 (типа интервальное). Плюс зарядка 30-40 минут в день + хожу.
Через что калории считаете? Мне удобно через Fatsecret. Воду пьете?
Из упражнений могу посоветовать умный фитнес, у нее вроде есть пробная неделя. Там упражнения через дыхание и нейроподход. Плюс у нее была проблема, что при силовых не было сильного эффекта от тренировок: ссылка
@brindzaksveta, поняла. Попробуйте вот как ниже написала🙏Все получится.
Мне кажется, надо каждому найти свое. Мама худела на диете Магги, неплохо сбросила, но через время вес все равно вернулся. Периодически повторяет теперь ее.
Потому что вы, скорее всего, неправильно считаете потребленные калории.
@dyrainaanya в чем именно могу ошибаться? Вес? Взвешиваю все. Через приложение
@brindzaksveta с этим разбираться надо, причин много может быть, и сейчас я вам однозначно ответить не смогу не вникая в вопрос. Лучше возьмите несколько консультаций у тренера, чтобы проанализировать рацион и физическую активность. 1500 калорий при хорошей активности будет маловато
@dyrainaanya в том то и дело, что я и с тренером разговаривала с двумя и у эндокринолога была. Ничего подсказать не могут, кроме того, что я делаю сказали все правильно, все хорошо
Не надо быть к себе такой строгой . прошёл только месяц ,не год . Не волнуйтесь, всё будет, время нужно
Организм адаптировался, по этому, нужно что то изменить, добавить или убавить. Ну и когда нет, прям много лишнего, всегда сложно скинуть. Главное объемы уходят, жир то он легкий сам по себе
За месяц он не мог ещё настолько адаптироваться, и вес не ушёл за этот месяц
@brindzaksveta Объем же ушел. И конечно мог. Вы главное не переживайте, все норм будет, постепенно
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Рожать в 40+ поздно? Мой опыт в 46 лет
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...
Сестра похудела на интервальном голодании.