Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Света
Света
Мама троих детей

Вес стоит при дефиците калорий и спорте: что делать?

Подсказывайте, что делать. Руки опускаются ((( активно спортом начала заниматься месяц назад. Вес изначально 68.5, при росте 155. 3 раза в неделю бег (но как для новичка, на низком пульсе), 3 раза в неделю силовые, плюс пресс. Живот конечно подтянулся, объемы практически при этом не ушли, в животе только 2,5 см ушло. Если не бегаю, то количество шагов 12-14 тысяч, если день бега, то и до 17 тысяч доходит. Но опять же, я бегаю немного. Питаюсь на 1400-1500. Жёсткий контроль калорий, взвешиваю всю еду. А вес практически стоит, скинула 200-300 грамм. Гв практически завершила. Анализы сдала, можно хоть в космос. Щитовидка в норме, сахар в норме, витамин д тоже. Короче, не знаю что делать(((

25
Похудение после родовВес стоит на дефицитеСпорт и гвСоветы мамам

Комментарии

mamusya_pruncess

МаманМама двоих (3 года, 7 лет)

Сестра похудела на интервальном голодании.

Ответить

brindzaksveta

СветаМама троих детей

Желудок у меня не рад совсем такому способу

Ответить

tata003

Анна

Значит дефицита калорий нет, тут два варианта, либо сами не правильно считаете, либо 1500 для вас много. У меня вес 69, рост 158, похожие параметры на ваши, я не худею на такой калорийности, мне надо 1200, тогда норм. Вот сейчас месяц почти на 1200 просидела и -3.5 кг. Но правда у меня и спорта сейчас нет, Максимум шаги и то не каждый день

Ответить

brindzaksveta

СветаМама троих детей

Это очень мало, даже если нет активности. Но а у меня активности достаточно

Ответить

tata003

Анна

@brindzaksveta, мне норм, я наедаюсь, но я и не ем сладкое, мучное и остальной пищевой мусор, только пп, а пп продуктами и блюдами на 1200 калорий получаются совсем не маленькие порции как оказывается)

Ответить

desertrose__

Татьяна Мама двоих (младенец)

Да вроде все не плохо, единственное Жиров можно чутка поменьше

Тогда просто вашему организму нужно больше времени на раскачку

Ответить

desertrose__

Татьяна Мама двоих (младенец)

Сколько у вас БЖУ?

И сколько калорий едите?

Если вы ели 2к калорий а стали 1к, организм в шоке и поэтому запасается

Возможно вы не добираете белка или едите много жиров, либо добиваете угли простыми, а не сложными

Ответить

brindzaksveta

СветаМама троих детей

Вот пример сегодня и вчера

Ответить

brindzaksveta

СветаМама троих детей

@brindzaksveta всего 1453 калории. И так каждый день примерно получается . За пределы 1500 не выхожу

Ответить

ladaan

АннаМама сына (4 года)

Попробуйте калорий добавить, я худею на 1700, тоже был момент, когда начинала на минимуме прям и вес стоял

Ответить

ladaan

АннаМама сына (4 года)

Для похудения достаточно 20-30% от вашей суточной нормы калорий убрать, иногда когда убираете меньше, организм на стрессе какое то время вес держит

Ответить

glb

АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)

Еще рекомендую в ИИ (например, DeepSeеk) забить свои параметры, анализы и описать, что беспокоит. У меня тоже не было особо результата сначала, анализы по мнению врача в норме, по ИИ пограничные: подозрение на инсулинорезистентность.

Вес пошел вниз по рекомендациям ИИ, когда я стала питаться 3 раза в день, без перекусов, чая/кофе между. Завтрак 9:00, обед 13:00, ужин 17:00-18:00 (типа интервальное). Плюс зарядка 30-40 минут в день + хожу.

Ответить

glb

АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)

Через что калории считаете? Мне удобно через Fatsecret. Воду пьете?

Из упражнений могу посоветовать умный фитнес, у нее вроде есть пробная неделя. Там упражнения через дыхание и нейроподход. Плюс у нее была проблема, что при силовых не было сильного эффекта от тренировок: https://vk.ru/sabintag

Ответить

brindzaksveta

СветаМама троих детей

Я через него же и считаю

Ответить

glb

АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)

@brindzaksveta, поняла. Попробуйте вот как ниже написала🙏Все получится.

Мне кажется, надо каждому найти свое. Мама худела на диете Магги, неплохо сбросила, но через время вес все равно вернулся. Периодически повторяет теперь ее.

Ответить

dyrainaanya

АннаМама дочки (3 года)

Потому что вы, скорее всего, неправильно считаете потребленные калории.

Ответить

brindzaksveta

СветаМама троих детей

@dyrainaanya в чем именно могу ошибаться? Вес? Взвешиваю все. Через приложение

Ответить

dyrainaanya

АннаМама дочки (3 года)

@brindzaksveta с этим разбираться надо, причин много может быть, и сейчас я вам однозначно ответить не смогу не вникая в вопрос. Лучше возьмите несколько консультаций у тренера, чтобы проанализировать рацион и физическую активность. 1500 калорий при хорошей активности будет маловато

Ответить

brindzaksveta

СветаМама троих детей

@dyrainaanya в том то и дело, что я и с тренером разговаривала с двумя и у эндокринолога была. Ничего подсказать не могут, кроме того, что я делаю сказали все правильно, все хорошо

Ответить

lili1990....

просто яМама сына (8 лет)

Не надо быть к себе такой строгой . прошёл только месяц ,не год . Не волнуйтесь, всё будет, время нужно

Ответить

olga.osa

ОливкаМама двоих (1 год, 6 лет)

Организм адаптировался, по этому, нужно что то изменить, добавить или убавить. Ну и когда нет, прям много лишнего, всегда сложно скинуть. Главное объемы уходят, жир то он легкий сам по себе

Ответить

brindzaksveta

СветаМама троих детей

За месяц он не мог ещё настолько адаптироваться, и вес не ушёл за этот месяц

Ответить

olga.osa

ОливкаМама двоих (1 год, 6 лет)

@brindzaksveta Объем же ушел. И конечно мог. Вы главное не переживайте, все норм будет, постепенно

Ответить

Бег по утрам: результаты и вопросы

Каждый день по утрам бегаем с мужем в лесу , уже неделю. Может чуть больше. , ну он точно больше :) Что из положительного заметила за эту неделю, ушли утренние отеки лица. И не утренние тоже. Я могу снова делать селфи, а то была как пчелами покусанная или алкашка ) кому как нравится 😂 Я тут узнала , что отеки на лице в основном из- за нарушенного кровообращения ! Факт? Бежать очень тяжело. Я как бревно, два км беспрерывно бегу чисто на молитвах. 🫣 Потом иду. Потом снова бегу два км. Иду. И опять бегу. Вопрос с бегущим девочкам, в месячные и перед месячными бегаете ? Я чет мало себе такое представляю 😶 🌫 😵 💫

Что выбрать: стабильность или свободу?

Крик души!!!! За садик плачу и плачУ 20000₽ Зп 46, -меньше в больничные, а они два раза за месяц стабильно) Подвернулся вариант выйти работать в гос. Сад на пол дня с 8-13, 3 раза в неделю с предоставлением места ребёнку, зп 13 тысяч 0,5 ставки. Вот я на распутье, что мне делать 😥 Уходить с основной где мне тяжело морально, и финансово мало) Или остаться, и уже жить как живётся. Думаю выйти в сад, а в свободное время устроится в салон и делать брови и ресницы +доп доход. Как бы вы поступили? Садика то осталось 4,6 года, и свобода)

Сегодня первый раз в жизни я бегала в парке. Оказывается это так круто💪🏻 мне ооочень понравилось. Бегала в парке…

Сегодня первый раз в жизни я бегала в парке. Оказывается это так круто💪🏻 мне ооочень понравилось. Бегала в парке лесоводов. Для первого раза пробежала всего 3,5 км😊 но это только начало. Договорились с подругой бегать 2-3 раза в неделю три недели, не пропуская. А там посмотрим, втянемся или нет. Кто ещё бегает на свежем воздухе?🤗

Какой оптимальный вес при беременности?

Добрый вечер , я думала что вес беременной чем больше, тем лучше , типа вес у ребёнка будет больше и вообще мимишно так ходить . Вообщем я обе беременности весила 17 кг . Какой оптимальный вес беременной , чтобы не растянулся живот и не висел потом и вес у ребёнка был норм ??