Как похудеть без спорта: советы для тех, кто не любит бегать
Дайте совет, как похудеть. 🙏
Калории считаю.
Белок добираю.
После 6 не ем.
Воду пью.
Даже на сладкое уже смотрю как на бывшего — с интересом, но держу дистанцию.
И всё бы ничего, но есть один нюанс.
Со спортом у нас отношения не сложились.
Я каждый раз искренне планирую начать.
Спорт каждый раз искренне ждёт.
Но встреча постоянно переносится.
Так что принимаю советы.
Только желательно такие, где не нужно внезапно полюбить бег в 6 утра и получать удовольствие от приседаний. 😅
Лучший комментарий
Да, соглашусь. Дефициты, можно еще гормоны.
У меня со спортом тоже не складывается, лежу целый день (работаю удаленно), но сократив вредности и в целом количество поедаемого, скинула вес и продолжаю держать
Комментарии
Здравствуйте. Я успешно похудела сама на 22 кг и теперь веду бесплатный чат по похудению и помогаю девчонкам худеть. Чат в Максе. Если хотите пишите номер в личку. Добавлю вас ❤️
После родов мне помогла прийти в форму диета гсд и степпер 🙏🏻
Все что Вы описали уже должно худить. Питание всегда на первом месте и если калорий сжигается больше, чем тратится похудение неизбежно на мой взгляд. Странно, что не худеете
А спорт я тоже никак не полюблю, вот прям никак 😬
По одежде результат вроде есть, но хочется быстрее и заметнее.
Цифра на весах замирает, и вроде как это норма, но раздражает
@oksana.kolorist, понимаю, я по одежде тоже вижу немного, да и на весах чуть сдвинулось, но все равно цифра меня пугает 😁
Муж похудел на 90 кг.
Из спорта была только ходьба. Необязательно бегать по утрам.
Нужен дефицит калорий.
Больше активности и меньше еды
ВК есть? Зайдите там есть встроеные приложения в том числе ВК тренировки можно начать с элементарных прям лежа в постеле🤪растяжка, дыхание, легкие упражнения со своим весом, выбрать нужный темп и время хоть 5-7 минут хвалить себя за эти тренировки, и со временем увеличивать, так плавно и втянетесь хотя бы дома, а там глядишь и в зал пойдете
Начните с йоги , под фильм )) ну с 20 минут . Я по приложению занимаюсь yogaclub, там до 30 минут бесплатные занятия . Не трудно , прикольно , потом втянитесь .
Купила себе домой беговую дорожку и дохаживаю шаги ночью, я не успеваю с моей работой ходить в зал или бегать по улице. Я вообще бегать по улице не люблю. Дорожки есть дешевые и переносные, приятно удивлена кстати, думала будет хуже
Пульс должен быть 120-150 тогда жир сжигается, вы можете просто быстро идти, не обязательно бежать.
Я выгляжу как вы примерно сейчас. У меня 30 кг лишних за год, 10 кг в первый месяц на легке скинула на 1800 ккал притаилась. Дальше уже стоит две недели, но то что он стоит предсказуемо, не может вес стабильно и быстро падать. У вас сколько вес стоит? Сколько скинули до этого?
@oksana.kolorist, кстати я забыла сказать про сон, если вы мало спите, вес будет стоять или вообще расти. Я как начала спать больше 4-5 часов, сразу вес вниз пошел
Да, соглашусь. Дефициты, можно еще гормоны.
У меня со спортом тоже не складывается, лежу целый день (работаю удаленно), но сократив вредности и в целом количество поедаемого, скинула вес и продолжаю держать
Сдать на дефициты , у меня так из-за феретина было и вообще организм в стрессе был , пошла в поликлинику , попросила общий и биохимию , плюс группы в, ферретин и Вит д, начала восполнять и стало все налаживаться . Ну и хотя бы шаги нахаживать
@oksana.kolorist, такое малое количество кг очень туго уходит, но если считаете калории, то и они должны поддаться 😁
Я на подсчете калорий за пару месяцев похудела на 12кг как то) учитывая, что по факту лишнего и не было
@oksana.kolorist, давно было дело 🤣 сейчас у меня так же болтается 3-4 лишних бесячих кг, которые просто на отказе от сладкого никуда не уходят. Надо прям урезать пайку, а я не хочу. Хочу жрать и не толстеть 😭😁
Просто много ходить - так же отлично работает, если ваша цель похудеть
Да, каждую неделю думаю- вот во вторник пойду на работу пешком и … нет 🤦🏼♀️
Я бы попробовала найти спорт по душе) для себя открыла гамаки❤️
Я с удовольствием занималась пол-денсом и заработала травму там же, теперь я не могу им заниматься. Очень больно 😢
Очевидно же, что данный вес относится к ожирению. ИМТ выше 27. В первую очередь здоровье страдает от веса. П.с. Точно также выгляжу сейчас как автор
Ходить 10 тыс и скакалка хотя бы. А вообще эндокринолог, даже в поликлинике можно сдать анализы бесплатно, а там уже посмотреть платно с анализами сходить или на месте врач будет норм
@oksana.kolorist раньше тоже колени в хлам были. Но выяснилось, что нагрузка мягкая даёт пользу. А как бросаю и меньше двигаюсь, то снова начинается
@s.grigorieva, я же перикмахер, в том и проблема, что нагрузка не маленькая, целый день на ногах…
И когда я добавляю что-то еще оно начинает болеть и стрелять
Йога, пилатес, реформер дают также прекрасные результаты)
@oksana.kolorist мне йога дала прям красивое тело. Пробовала реформер - тоже пушка бомба. Пилатесом давно сама занималась. Тоже ничего.
Так что спорт главное по душе ведь))
Муж похудел на 90 кг.
Из спорта была только ходьба. Необязательно бегать по утрам.
Нужен дефицит калорий.
Больше активности и меньше еды