ИЦН при беременности: образ жизни, ванны и упражнения

Всем доброго времени суток) Нежданно-негаданно появились риски ИЦН, сейчас шейка 29 мм. Ушла на больничный, переходящий в отпуск, переходящий в декрет😂 Пока просто на утрике сижу, еженедельно хожу шейку смотреть. Расскажите про образ жизни. Знаю про половой покой, не носиться, не поднимать тяжести. Что по поводу тёплой ванны и физических упражнений? Пока в основном лежу, делаю мелкие дела по дому, но боюсь, что так вес начнёт сильно расти.