Какую форму магния пить при судорогах ног?

Тоже судороги были, спала очень плохо, пила магний хелат Витамир, помогло, бессонница прошла.

Полезное про магний 🤍

наиболее биодоступные и легко усваиваемые формы магния

💤 Магний бисглицинат

Хелатная форма магния, связанная с аминокислотой глицином.

✔ Хорошо усваивается (~70-80%)

✔ Мягко действует на ЖКТ

✔ Обладает выраженным успокаивающим эффектом

🔹 Лучше всего подходит для:

• Улучшения сна

• Снижения тревожности

• Расслабления мышц

Можно также смотреть магний глицинат, но магний бисглицинат — более точная и стабильная форма (содержит 2 молекулы глицина на 1 молекулу магния).

🧘🏼‍♀️🧠Магний лизинат глицинат

Комбинация магния, глицина и лизина.

✔ Отличная усвояемость (~70-80%)

✔ Лизин улучшает усвоение магния, поддерживает иммунитет и выработку коллагена

✔ Подходит для восстановления после нагрузок

🔹 Лучше всего подходит для:

• Поддержки мозга и когнитивных функций

• Восстановления после стресса и физических нагрузок

• Мягкого расслабления без седативного эффекта

🔎 Какую форму выбрать?

💤 Для сна – магний бисглицинат

🧘🏼‍♀️ Для расслабления мышц – магний бисглицинат, лизинат глицинат или магний малат

🧠 Для мозга – магний л-треонат (усвоение ~50-60%, лучшая форма для мозга, проникает сквозь гематоэнцефалический барьер мозга и даёт колоссальную стрессоустойчивость, улучшение кратковременной и долгосрочной памяти. Словом, когда нужно прокачать мозг)

🤍 Мои любимые формы

Чередую бисглицинат и лизинат глицинат — работают превосходно!

Бисглицинат сложно поймать на Usmall, так как его быстро раскупают.

Магний л-треонат беру периодически, кстати, фотка с работы. Особенно люблю Life Extension (капсулы или порошок).

ℹ️ Важно знать

✔ Потребность в магнии возрастает при стрессе, физических нагрузках, беременности и лактации.

✔ Формы магния, которые не слабят:

▫ Магний бисглицинат (глицинат также)

▫ Магний лизинат глицинат

▫ Магний л-треонат

▫ Магний малат

Подборка:

1. Doctor’s Best High Absorption Magnesium Glycinate/Lysinate, 240 капсул

2. Nutricost Magnesium Bisglycinate Powder, 250 г

3. Nutricost Magnesium Glycinate, персик-манго, 250 г

4. Life Extension Neuro-Mag Magnesium L-Threonate, 90 капсул

5. Life Extension Neuro-Mag Magnesium L-Threonate, тропический пунш, 93,35 г

Магний бисглицинат посмотрите самая лучшая форма, лучше всего усваивается

Я пила обычный магне б6, в таблетках. Очень хорошо помог.

Магне б6 в ампулах назначал врач, вроде помогает

Мне кальций прописывали с магнием