Тренировки для внутренней поверхности бедра и ягодиц без нагрузки на колено
Посоветуйте тренировки направленные на внутреннюю поверхность бедра и ягодиц)
С учётом оперированного колена,чтобы не было на него нагрузки..
Посоветуйте тренировки направленные на внутреннюю поверхность бедра и ягодиц)
С учётом оперированного колена,чтобы не было на него нагрузки..
Nastya·
Присед хороший на попу - лучше ничего нет, только технику посмотрите в роликах
𝓝𝓲𝓴𝓸𝓵 𝓜𝓸𝓶 𝓽𝓿𝓲𝓷𝓼··
Мама двоих (2 года, 2 года)
Так вот из за колена только на стул приседы можно
Кристина ·
Лежа на спине разведение ног в стороны, усилие на подъёме - шикарное) махи как у вас на картинке тоже подходят
Ольга Крашнякова·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Это надо работать над мобильностью таза, эта зона - отеки от неправильной работы лимфы.
У меня тоже там проблемная зона.
Вводите в на ютуб или в ВК : тренировки на мобильность тазобедренных суставов и по ним делайте)
Если именно качать эту зону, то она будет еще больше и хуже
И еще вот эта девушка в инст нравится как рассказывает)