С чего начать худеть? Советы для начинающих

Есть 3 раза в день адекватными порциями без перекусов

Хотя бы так

Скачайте YAZIO, пройдите опрос и он вам рассчитает всё

Скачайте хотя бы фат сикрет для подсчёта, для снижения веса: жиры 1гр, белки 1-2 гр, углеводы 2гр на кг веса. В приложении, в принципе, это все настраивается, по началу будет непривычно, затем втянетесь

Я убрала все перекусы, больше пью, вечером не ем после 17. Пока на этом все. С января похудела на 7 кг, без подсчетов всяких. Ноя никогда много не ела, моя проблема частые перекусы

Не жрать на ночь. Я вот щас днем ем все, но после 5-6 не получается есть. Вес не растет.

Вот приложение - там все просто вводишь свои данные- рост, вес , возраст и он рассчитывает сколько можно есть в день и вы вводите при каждом приеме пищи что и сколько съели - надо кухонные весы еще , ну и когда вес меняется надо вводить данные он уменьшает потом порции - можно еще фоткать по штрихкоду - если покупное что то - типа кефир, хлеб и тд

Вообще, я бы сначала пособетовала сходить к эндокринологу, сдать анализы, посмотреть узи органов, и потом от этого отталкиваться, но если не хотите, то убрать все перекусы, питаться 3-4 раза в день небольшими порциями, скачать тот же фаст сикрет и через сканер смотреть кбжу, расчитать норму именно каждого (каллорий, белков, углеводов, жиров ) для себя , начать больше двигаться , хотя бы бытовая активность или пелие прогулки. Понять, что зудеют только на дефиците калорий, можете не заниматься, но посчет калорий обязательно нужно вести и если будет дефицит 200-300 калорий, то вес и будет медленно , но правильно уходить.

Я похудела на 12 кг с веса 125, ем 2 раза в день , всего за день выходит 1600-1800 калорий (для меня это дефицит мой), ем всё что захочу , но главное вписаться в каллораж, один день в неделю читмил , ем примерно на 2500 калорий, но даже не считаю. Обязательно пить чистой воды 30 гр на 1 кг веса, это обязательно! Ваш вес зависит от дня цикла, от того сколько соленого вы съедите, сколько углеводов съели вечером, вода может задерживаться в орагнизме, но вы можете худеть, мышцы могут наростать, но жир уходить

Удачи, все обязательно получится ❤️

Перестать наедаться по вечерам, убрать хлебобулочное и сладкое, пить воду. Основные приёмы пищи должны быть утром и в дневное время, ужин в основном должен состоять из белка и клетчатки в разумных пределах.

Пить псилиум за 30 мин до еды, скачать fatsecret, стараться кушать 3 раза в день, последний раз хотя бы за 2 часа до сна и то лучше курицу, творог, рыбу. Минимум углеводов. Забыть про хлеб, майонез, печенье, вафли, конфеты, короче все вкусное:) У меня минус 5 кг за 2 месяца. Часто кушаю в 23 часов, когда дочь засыпает. Позволяю себе конфеты, но все считаю

P.S. для меня тоже буквы кбжу были китайской грамотой, приложение само посчитало калории для похудения. И раз в неделю ем чипсы вкус и польза, мороженое, даже был доширак. Иногда можно объесться, откладываться будет от регулярности