С чего начать худеть? Советы для начинающих
Девочки,хочу начать худеть,с чего начать? Я не разбираюсь в этих кбжу ,что-то считать нужно… Меня безумно достала эта мотня на животе ,лицо потолстело … уже не могу смотреть в зеркало.. ем получается в основном вечером только,а точнее «нажираюсь». С пн хочу попробовать начать этот путь
Комментарии
Пить псилиум за 30 мин до еды, скачать fatsecret, стараться кушать 3 раза в день, последний раз хотя бы за 2 часа до сна и то лучше курицу, творог, рыбу. Минимум углеводов. Забыть про хлеб, майонез, печенье, вафли, конфеты, короче все вкусное:) У меня минус 5 кг за 2 месяца. Часто кушаю в 23 часов, когда дочь засыпает. Позволяю себе конфеты, но все считаю
Перестать наедаться по вечерам, убрать хлебобулочное и сладкое, пить воду. Основные приёмы пищи должны быть утром и в дневное время, ужин в основном должен состоять из белка и клетчатки в разумных пределах.
Вообще, я бы сначала пособетовала сходить к эндокринологу, сдать анализы, посмотреть узи органов, и потом от этого отталкиваться, но если не хотите, то убрать все перекусы, питаться 3-4 раза в день небольшими порциями, скачать тот же фаст сикрет и через сканер смотреть кбжу, расчитать норму именно каждого (каллорий, белков, углеводов, жиров ) для себя , начать больше двигаться , хотя бы бытовая активность или пелие прогулки. Понять, что зудеют только на дефиците калорий, можете не заниматься, но посчет калорий обязательно нужно вести и если будет дефицит 200-300 калорий, то вес и будет медленно , но правильно уходить.
Я похудела на 12 кг с веса 125, ем 2 раза в день , всего за день выходит 1600-1800 калорий (для меня это дефицит мой), ем всё что захочу , но главное вписаться в каллораж, один день в неделю читмил , ем примерно на 2500 калорий, но даже не считаю. Обязательно пить чистой воды 30 гр на 1 кг веса, это обязательно! Ваш вес зависит от дня цикла, от того сколько соленого вы съедите, сколько углеводов съели вечером, вода может задерживаться в орагнизме, но вы можете худеть, мышцы могут наростать, но жир уходить
Удачи, все обязательно получится ❤️
Активность есть с двумя детьми) хочу спорт легкий подключить так же
А приложение платное?
Не жрать на ночь. Я вот щас днем ем все, но после 5-6 не получается есть. Вес не растет.
Я убрала все перекусы, больше пью, вечером не ем после 17. Пока на этом все. С января похудела на 7 кг, без подсчетов всяких. Ноя никогда много не ела, моя проблема частые перекусы
@maria1699, я тоже так же до 72 кг наела. Решила что больше я так не хочу. Первое время было очень тяжело, все мысли были только о еде, сейчас уже не так. Моя цель 50 кг
Скачайте хотя бы фат сикрет для подсчёта, для снижения веса: жиры 1гр, белки 1-2 гр, углеводы 2гр на кг веса. В приложении, в принципе, это все настраивается, по началу будет непривычно, затем втянетесь
Есть 3 раза в день адекватными порциями без перекусов
Хотя бы так
Вот! Самый адекватный способ. И по возможности исключить всякие сосисочки и колбаски) и сладкого в меру и лучше в первой половине дня
P.S. для меня тоже буквы кбжу были китайской грамотой, приложение само посчитало калории для похудения. И раз в неделю ем чипсы вкус и польза, мороженое, даже был доширак. Иногда можно объесться, откладываться будет от регулярности