Убрать быстрые углеводы (обычные макароны,например. лучше все цельнозерновое или на ржаной муке, например). Очевидно убрать все напитки (кроме воды)), особенно сладкие
На ночь убрать приемы пищи, но можно оставить немного сложных углеводов и жиров (типа пару ложек гречки, йогурт или орешки)
У меня был гсд) из-за этого оооч хорошо шарила за диету, но это был ад.. я прям ни разу не срывалась, оч много всего себе запрещала
Сейчас наоборот пытаюсь набрать вес, гейнер вот заказала😹
Здравствуйте! Меня зовут Айсулуу, я нутрициолог, И помогу вам наладить отношения с едой.
Я работаю исключительно по доказательным методам и помогаю сбалансировать рацион, скорректировать вес как в сторону снижения, так и набора, а также сформировать здоровые привычки.
Можете подписаться на мой Инстаграм: @aisuluu.lite
Рада·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
После шести не кушать и какая нибудь активность, точно похудеете.
Яемтебя·
По возможности исключить сахар, газировку, постепенно снизить потребление мучного
Рита·
Мама троих детей
По меньше кушать и больше овощей кушать.
Рамен·
Мама двоих (2 года, 4 года)
А как у вас со стулом ?
Я как наладила стул,похудела на 4-5кг
avocadofrommexico··
Нормальный, регулярный
Sofiya 🤍·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Дефицит калорий , хотя бы умеренные тренировки , побольше ходить /гулять, пить больше воды, побольше белка и клетчатки
В принципе ничего нового - это основа ))
Я тоже на пути к похудению . Удачи вам 🫂
Anastasia·
Мама дочки (2 года)
Сесть на диету и подключить спорт
Убрать быстрые углеводы (обычные макароны,например. лучше все цельнозерновое или на ржаной муке, например). Очевидно убрать все напитки (кроме воды)), особенно сладкие
На ночь убрать приемы пищи, но можно оставить немного сложных углеводов и жиров (типа пару ложек гречки, йогурт или орешки)
У меня был гсд) из-за этого оооч хорошо шарила за диету, но это был ад.. я прям ни разу не срывалась, оч много всего себе запрещала
Сейчас наоборот пытаюсь набрать вес, гейнер вот заказала😹
aisuluu.lite·
Мама троих детей
Здравствуйте! Меня зовут Айсулуу, я нутрициолог, И помогу вам наладить отношения с едой.
Я работаю исключительно по доказательным методам и помогаю сбалансировать рацион, скорректировать вес как в сторону снижения, так и набора, а также сформировать здоровые привычки.
Можете подписаться на мой Инстаграм: @aisuluu.lite
https://www.instagram.com/reel/Dbcn4smMQKn/ ?stkn=Z3FIZGlydXE2bGVn