Как похудеть после родов: мотивация для мам с лишним весом
Девочки, дайте мне мотивации. Ну или поджопника большого. Как я устала от лишнего веса. Я ношу в себе целого лишнего человека и вешу 96 кг. При росте 168. Это размер 54-56 и мне уже жутко от этих цифр. Когда-то я носила 46-48 и считала себя толстой и что у меня большое пузо. Сейчас откопала фото с того периода и понимаю, что никакого пуза у меня не было. Я не могу себе купить однжду на лето, потому что вся одежда, которая от 54 размера это жуть и колхоз. Или на бабулек. Хочу измениться. Вернуть хотя бы 50 размер. Перестать зажирать свои эмоции от материнства. Ибо уже моя спина и колени просто не выдерживают😭😭😭
Комментарии
@anasteisha35 да .
Страдаю такой же проблемой .
Однажды очень круто скинула , потому что был контроль от знакомой , а я ее контролировала . Она достигла хорошего результата и оставила, а я не смогла себя сама проконтролировать.
Тут нужен только ваш настрой.
Мотивация будет не долгой ))
Я много раз пыталась худеть сама, но хватает на месяц меня, не больше.
Сейчас меня сопровождает девочка по питанию, причем она не дает никаких рецептом и строгих диет, просто высчитывает бжу, высчитывает не просто сколько калорий вам надо, а белков/жиров/углеволов.
Вы фоткаете ей каждый причем пищи, даже если это конфетка или кофе, иногда она сама говорит что то сладкое скушает даже!
Бывает я когда сладкого переберу, на гв не могу без него. Вечером кушаю творог чтоб белка добрать )
И мне помогает 🙏🏼
Я прям вижу как меняется мое тело
Самое главное еще для меня, что когда еще хочу сорваться или бросить все, то тоже пишу ей 😂
Я просто сама не умею ))
Я даже в зале занималась или с тренером или в группе ))
Не знаю почему у меня так…
Но мне будто бы нужна поддержка
Мы с сестрой с 24 февраля решили начать заниматься,созваниваемся по видео звонку и вместе на телевизоре одновременно включаем тренировки с Татьяной Метельской. У нее шаговые тренировки,начинали с 2500 шагов,далее 5000-10000, 6 дней в неделю занимаемся,воскресенье выходной,во вторник и четверг добавляем силовых к шагам. Ну и питание немного наладили(убрали хлеб,мазик,жирное,колбасу,сосиски) завели бутылки персональные по 1 л и по три в день пьем воды.
Пока скинула 11 кг (с 88 до 77) рост 160
Были и праздники тоже,салатики,вкусняшки,но побаловались и идем дальше
И кстати занимаюсь дома спокойно ,когда дети вокруг бегают
У меня рост 175, начинала худеть как раз через полгода после родов, вес был 97, через 2 месяца была 83. Главное держать дефицит калорий, я ела абсолютно все, но записывала в приложение и потом себя останавливала, когда видела, что уже все. Сейчас главное начать, дальше легко пойдет, когда будете видеть себя худее
Сейчас на экран телефона поставила свое фото, где я себе нравилась. Там я вешу 60 кг и абсолютно счастлива😊
На моем опыте это не сработало. Даже наоборот, я каждый раз, как видела свое фото, возвращалась мысленно в прошлое и ностальгировала. Это меня вгоняло в еще большее уныние, так как я осознавала, до чего я себя довела. А как в вашем случае это сработает🤷 Пробуйте разные методы. Главное, если что-то не получилось, не впадать в апатию, а снова пробовать, пока не добьетесь своего
@marinamail да по-разному бывает. Меня подсчет каллорий вгоняет в депрессию
У вас сейчас не простой период, малыш на руках но, что вы можете сделать уже сегодня, больше гулять и ходить пешком, постарайтесь добавить больше овощей в рацион, постараться сократить простые углеводы и сильно жирную пищу. В идеале повести дневник питания хотя бы 2 недельки, потихоньку заменяя привычные продукты более полезными. Не взвешиватесь каждый день, старайтесь пить воду, сейчас летом отлично заходит с лимоном водичка. И старайтесь ложиться хотя бы до 23 часов. Потихоньку, если будут силы, увеличивать физ активность. В идеале найти любой вид активности, который будет по душе.
@innes ну когда-то прочитала, что они стимулируют аппетит и типа съешь еще больше
@anasteisha35 наоборот) если вкусно поешь, наешься быстрее и не захочется добивать вкусненьким)
Мне помогает купить дорогую и красивую вещь на размер меньше. Вешаю в гардеробной, расшибусь, но через время влезу🥹 только надо раскошелиться, чтобы жаба душила😄
Вот я сегодня на вб пошарила и там такие красивые вещи есть. Но мне ни одна из них не налезет. Видимо как мотиваци надо прикупить😉
Я к примеру худею с ботом нутрициологом , он полностью бесплатный , он расчитывает тебе индивидуально КБЖУ, расписывает питание , скидывает рецепты , вы можете ему задать любой вопрос по питанию, все это бесплатно , не нужно платить за нутрицолога и худеть без проблем . Если нужно, могу поделиться в лс … пользуюсь , скинула уже - 5 кг
Я была у эндокринолога, сегодня как раз повторно сходила и мне назначили уколы. Есть проблемы с сахаром, инсулином, по витаминам провал. Год я занималась головой(с психологом и психиатром), теперь взялась за тело.
Я была у эндокринолога. Дефициты есть конечно, так как кормлю. Но с остальным все норм. Уколы не назначали. Тьфу тьфу
Все эти диеты и голодовки мимо для вас сейчас, не поможет, сорвётесь. У вас эмоциональное переедание. Разберитесь в себе, что вы конкретно заедаете, устраните причину. В идеале психолог вам нужен. А потом уже и дисциплина, и калории и спорт.
@nonna.a помощи нет. Только муж раз в неделю. А так 24/7 с детьми. Дочь в сад не ходит
@anasteisha35 🫂🫂🫂 конечно вы будете есть! Эмоциональное выгорание, усталость... очень вас понимаю, помогло только время, дети подросли, время на себя появилось, я вышла на работу. Всё наладится. Я не говорю вам, что всё, ешьте, заедайте, просто пытаюсь донести, что сильно корить себя не надо сейчас, такой период. Постарайтесь даже в этой рутине найти что-то для себя, какое-то маленькое занятие. Для души, что угодно, возможно творческие занятия какие-то в данный период времени поможет вам не есть в таких количествах
@nonna.a спасибо. Я просто уже даже в зеркадо на себя не смотрю уже года два
У эндокринолога все нормально. Уколы это не панацея. Знаю одну эндокринолога, которая себя этими уколами довела уже до полусмерти. Похудела, но еле ходит. Анемия и прочие прелести. Поэтому нет. Спасибо
Попробуйте метод порций, по 300 г 3 раза в день , но и понятное дело отвлекаться от еды , от сладостей , потянуло на сладкое , вы сразу себе занятие придумали . Плюс если захотелось есть , съели что то легкое , либо выпили воды . Вода очень спасает
Мне помог только дефицит калорий. Худею с 82 при росте 156 см. За 6 недель схуднула до 77 кг. Никогда не была в таком весе, ужасно противно от себя. Только это мотивирует
Я пробовала 6 раз дефицит. Пока я считаю - худею. Как перестаю считать - набираю еще больше. И каждая лишняя каллория вводила меня в панику
@anasteisha35, тогда нужно с диетологом либо эндокринологом работать. Я на гв и ад набралс больше 10 кг, но как завершила гв то страсть к еде угасла
@bulochka333, мне корректировал питание т тренировки тренер
Попробуйте интервальное голодание ! Я так похудела на 30 кг ! Но они благополучно вернулись , пила антидепрессанты 1,5 лет !
Теперь опять хочу взяться !
@anasteisha35, хром попробуйте . Я жуткая сладкоежка , ни дня без шоколада не приходило . Мне помогло тогда . Пакетик моих любимых конфет лежал месяцами в холодильнике
Я до сих пор не могу взять себя в руки. Тоже была 90+. Прошлым летом немного взяла себя в руки, и снизила планку до 85+, но один фиг это очень много. Рост 160. Тут дисциплина нужна, больше ничего. А дисциплины никакой. Еще и с головой надо работать. Понять, почему заедаете трудности, усталость и так далее. Скорее всего, потому что нарушены личные границы, поэтому тело пытается защитить вас от "агрессивной" окружающей среды. У меня как раз с головой работа идет, и начинаешь как-то по-другому к телу относиться, что-то меняется потихоньку. В общем, начните с головы. Поговорите сама с собой, постарайтесь наладить контакт с телом, обозначьте личные границы. Подстраивайте детей под свой ритм, а не наоборот. Начинать чисто с питания без работы с головой практически бесполезно. Даже если похудеете-снова сорветесь, наберете. Уже проверено не один раз...
@marinamail все правильно сказали. Поддержки никакой нет. Помощи тоже. Все сама. Всегда всем помогаю, а себе потом когда-нибудь. Хобби есть, но в декрете не могу пока много времени ему уделить
@anasteisha35 Еще и спина по любому болит, так как взвалили на себя непосильную ношу...
В общем, вам просто надо наконец начать знакомиться сама с собой. Многие, у кого есть такие проблемы, как у нас с вами, с собой даже не знакомы. Мы себя не видим вообще, не слушаем, не балуем своего внутреннего ребенка. А вот о других заботиться-это первым делом: и выслушать человека, и посочувствовать, и совет дать, и выполнить то, о чем он попросил, а себя отодвигаем на самое-самое последнее место. А потом диссонанс полный с душой и телом. Вот и получается, что пока вы не найдете контакт души, духа и тела, эта жировая колесница будет крутиться бесконечно: вы будете худеть, потом срываться и набирать, потом уходить в депрессию, что у вас "снова не получилось", как говорили нам в детстве (ты опять не смогла...) и так до нервного срыва 😔. Это если коротко)
Дифицит колорий. Плюс правильное питание. У меня рост 165, с 6 февраля 2024 года худею с веса 87 кг... Сейчас у меня вес 73,72, 71 варьируется. Иду дальше... В чате с девочками... Так веселее
Почему так долго? Потому что не хочу стресса для организма.. а и сам организм привыкает..
Я тоже хочу так медленно худеть. Считала в свое время каллории, но меня это загоняет в еще большее нежелание что-либо делать и как только я перестаю их считать, то начинаю есть еще больше
@anasteisha35 мой мозг просто переобуться вместе с организмом.... И все... Это от головы идёт... Надо только начать и дать понять что это тебе надо для комфорта
Главное начать, первые дни сложно, потом легче. Я худела на 30 кг, згаю о чем говорю
Я двже курить бросила легче. Хотя курила по 3-4 пачки в день лет 15🤦♀️ но бросила в итоге одним днем когда головой поняла, что мне это не надо
@anasteisha35 не хотите попробовать вместе ?