5ый день на калории дефиците и кето, кто ещё на диете ? Делитесь на чем сидите и какие результаты.
У меня уже -3,5кг, понимаю что вода и оттеки.
Утром с мужем едим такую тарелку и сытость реально на почти пол дня. Сардины богаты омега 3 и нутриентами, и быстро в кетоз загоняют. Я беру в оливковом масле.
Второй день на ИГ, ем в 10 утра и 5 вечера, между приемами пищи нет перекусов , пью норму воды , тарелки 300 гр и шаги 10 тыс или Зумба китайская дома 😁Пока -2.60 , отеки уходят но уже хорошо . Главное дальше продолжать
@kaifushaa, шаги с ребенком делаю , на дневной сон выхожу с ним и в это время . А Зумба чтобы кожа не обвисла после похудения .
Но вы если ходите на работу , то да это уже сложнее 🫠но можете хотя бы до работы пешком ходить .
Я из дома работаю , поэтому не так сложно
@kaifushaa, мне нужно на 20 кг похудеть 🤣поэтому такие усилия , главное не забросить 🥲
я тоже работаю из дома, но вот ментально устаю и потом шея и плечи болят из-за компа 🥲
У меня питание сейчас с упором на белки и все, 90гр как минимум стараюсь закрывать, белковый завтрак, обед углеводно-белковый, ужин белковый. 3 раза в день и 1 перекус перед тренировкой или после.
90гр белков это примерно какая еда получается? Я раньше все считала по граммам и потом выгорела так. Сейчас уже не хочу 😖
а я чату gpt отправляю рецепт или наговариваю что я съела и прошу посчитать сколько грамм белка вышло, и потом добиваю если надо еще
Девочки давайте откроем вотсап группу , я тоже хочу похудеть , не знаю с чего начать (((
@kanyshaai, ну кето-тренер сама совсем без спорта худела)) она была плюс сайз моделью. Гляньте ее профиль)
https://www.instagram.com/ketopitanie.kg?igsh=MXJrOWlqc3V4eHFtbA==
@mahtumahait, добрый вечер 🌷 вот как раз отметила, у Тани была. В беременность и гв нельзя
Не открыли группу? Интересно именно кето, тоже сидела раньше, думаю с завтра начну
6 день на пп, ну не чистое, но стараюсь. Утром тренировки от Aiel Оксукпаевой, потом восточные танцы дома, жесть потею и при том и при другом, наматываю круги во дворе или бегаю (живем в частном доме)
А то за последние 1-1,5 набрала много кг🥲❤️🩹
я разделяю ваше мнение, мне тоже важно внедрить здоровое питание, после всех биохакинг исследований я поняла что без сна, здорового питания ничего не будет работать 🥹
А гормоны вы проверяли ? Может дисбаланс какой-то если до этого все было в норме.
Тирзету не советую, я сама на оземпике сидела, мне врач сама выписывала из-за инсулина, я чуть копыта не откинула, очень быстро падает чувство вкуса жизни , но вот смотрю в инсте многим помогает оказывается
нет, с гормонами все ок. Год назад сдавала основные. Просто мы последние годы жили заграницей, организм вывозил, а вот последние 1,5 года были тяжелыми, особо не гуляла пешком, нулевая физ активность, ела один фастфуд и газировку, дома от скуки много пекла тортики и тд, так и набрала. Знаю причину: мое ужасное питание в несколько тысяч калорий ежедневно.
Женеша и ее сестренка тирзетту колят. Эффект супер говорят, ну она параллельно занимается танцами и на треньку ходит
эх, думаю с питанием быстро наладится тем более будет лето и особо не хочется есть 👍
Если организм в кетоз зайдет, то свои жиры будет сжигать и там уже легче.
Если Я такое сьем на завтрак , потом не смогу остановится. Если на завтрак мало Поем , то до сна мало ем🤣🤣🤣🤣
@anaradamalieva, кажется только так) тяжело первые 3-4 дня, а потом в кайф. Что самое удобное, там не надо с собой таскать контейнер с едой - в любом заведении можно себе такое питание собрать
2й день завершила без сахара и глютена. Сегодня ходила взять псиллиум-100 гр 350 сом🫠
@kaifushaa, да,фасоль красная впервые приготовила,руккола и шпинат еще,порция на 2х,отвес -2 кг с утра🙈
Попробуйте, сардины очень полезны, особенно после родов нужно омега 3 для заживления)
Я на гв скидываю конкретно и не важно как я при этом питаюсь, но опять это же меня и мучает. В моём случае дело не в "лишнем" весе, просто хочется ввести правильные пищевые привычки, многие болезни идут от нездорового питания. Ирония в том, что ради детей я могу заморочиться, готовить на животном жире, ввести им традиционное питание, но сама при этом могу есть вредное, эх 🥲
Понимаю, в кр очень легко сорваться, везде вкусно готовят и не дорого, плюс доставки курьером 🥹🚀. У нас тоже питание не вау было, рис и хлеб могли съесть, но сейчас стараемся балансировать 🤪
11 месяцев на дефиците калорий, шаги обязательно, и тренировки 🥵🫠
Общий минус 49кг.
Офигеть 😵💫, сколько ккал употребляли ? Только пп или шоколадки тоже ели ?
Ну конечно, не прям чистое пп🤭 иногда были срывы, но со временем научилась вписывать в свое кбжу все что хочу съесть) сейчас 1600-1800 ккал держу)
Дефицит калорий. Кушаю по КБУЖ, организму нужны и белки и жиры и углеводы. Ем всё что хочется, вписываю в калораж,но сейчас стараюсь кушать полезную еду) за 7 месяцев -21 кг
Каня·
Второй день на ИГ, ем в 10 утра и 5 вечера, между приемами пищи нет перекусов , пью норму воды , тарелки 300 гр и шаги 10 тыс или Зумба китайская дома 😁Пока -2.60 , отеки уходят но уже хорошо . Главное дальше продолжать
kaifusha··
Офигеть, Вы молодец такая 🔥🔥🔥 10к шагов и ещё зумба, я вечером никакая после работы 😭, вот надо подключить силовые чтобы мышцы были.
Каня··
шаги с ребенком делаю , на дневной сон выхожу с ним и в это время . А Зумба чтобы кожа не обвисла после похудения .
Но вы если ходите на работу , то да это уже сложнее 🫠но можете хотя бы до работы пешком ходить .
Я из дома работаю , поэтому не так сложно
Каня··
мне нужно на 20 кг похудеть 🤣поэтому такие усилия , главное не забросить 🥲
kaifusha··
я тоже работаю из дома, но вот ментально устаю и потом шея и плечи болят из-за компа 🥲
tasamaya·
Мама дочки (1 год)
2й день завершила без сахара и глютена. Сегодня ходила взять псиллиум-100 гр 350 сом🫠
kaifusha··
Вот самые тяжелые первые 2 дня, меня вырвало на второй день, думала помру честно 🤣
Там внизу фасоль 🫘? Это ваша порция или делите с кем то ?
tasamaya··
Мама дочки (1 год)
да,фасоль красная впервые приготовила,руккола и шпинат еще,порция на 2х,отвес -2 кг с утра🙈
tasamaya··
Мама дочки (1 год)
вырвало🫣из-за чего?
kaifusha··
видимо сахар упал 😒