Как правильно распределить прием витаминов при беременности?
Девочки, вы тут всë знаете.
Мне предстоит пить гору всего и надо это распределить грамотно. В какое время и что.
Омега
Коэнзим Q10
Вит.группы Б
Витамин Д
Железо
Магний
Скорее всего еще цинк добавится.
К врачу в понедельник иду, может она и подскажет, но мне уже сейчас НАДО 🤣
Комментарии
Спасибо девочки. Общими усилиями и ИИ составила себе таблицу, чтобы ничего не забыть. 🤣 надеюсь витамины и не забывать тоже помогут
Омегу, витамин Д, коэнзим после завтрака. В завтраке должны быть жиры.
Железо или натощак, или после завтрака, если натощак будет вам от него плохо. До и после железа нельзя чай, кофе, молочку.
Витамины группы Б лучше ни с чем не совмещать, поэтому пейте их после обеда.
Цинк после ужина.
Магний перед сном.
Если я утром пью кофе со сливками, а после или до обеда выпью железо, норм ведь будет?
@_smetanka_, на время приема железа рекомендуют совсем убрать кофе, молоко и крепкий чай. Если это не возможно, то разграничить интервалом времени 3-4 часа.
Железо надо пить за 4 часа , до / после приема магния и витамина д . Кальций еще мешает усвоению железа . Лучше железо принимать в обед . И еда чтобы бы была без молочных продуктов . Чай тоже вымывает железо .
Утром магний , витамин д , через 4 часа в обед железо , и 4 часа после чтобы не пила приема этих витаминов и молочных продуктов . Это все мне гематолог говорил , ребенку тоже самое говорили . По другим не подскажу , есть в интернете таблица , какие витамины и минералы хорошо сочетаются , а какие лучше разделить .
На завтрак - омега, Вит Д
Через часа 2 или в обед - железо, Вит Б, q10 (если еще будет в кофакторах Вит С, то вообще супер будет). Обязательно разграничить прием с чаем/кофе/молочкой
Вечером - магний
Да , я такое у дипсика спрашиваю и всё сразу красиво распределяет ) @_smetanka_,
Врач распишет, а так Железо утром но час до и после нельзя употреблять молочку, Вит Д утром, но без кофе, Б утром, цинк тоже, омегу пофиг, можно оставить на день/вечер, магний на ночь, про q10 не подскажу.
Можно дипсику загрузить, он подсказет