Почему я себя не выбираю? Практика самопринятия

Практика “Почему я себя не выбираю? “.

Одна из самых болезненных тем в психологии, не предательство, не расставание и даже не детские травмы. Самая болезненная тема это отношения человека с самим собой.

Потому что многие годами живут по одному сценарию: выбирают других вместо себя. Терпят там, где давно пора уйти, молчат там, где хочется кричать, соглашаются там, где хотят отказать, отдают последние силы другим людям, а потом удивляются, почему внутри пусто.

И самое страшное, делают это настолько долго, что начинают считать нормой.

Человек может говорить, что его никто не ценит, но вопрос обычно глубже: а ценит ли он сам себя?

Может жаловаться, что его используют, но продолжать раз за разом отдавать больше, чем готов.

Может страдать от отсутствия любви, но при этом ежедневно предавать собственные потребности.

Правда, которую мало кто хочет слышать: другие люди часто относятся к нам так, как мы сами относимся к себе.

Если вы постоянно ставите себя на последнее место, мир очень быстро привыкает к этой роли.

Возьмите лист бумаги и честно ответьте на несколько вопросов.

В каких ситуациях я чаще всего поступаю против своих интересов?

Что я боюсь потерять, если начну выбирать себя? Любовь? Одобрение? Отношения? Чувство нужности?

Кто когда-то научил меня тому, что мои желания менее важны, чем желания других людей?

Что я чувствую, когда говорю «нет»? Вину? Страх? Тревогу? Стыд?

Затем вспомните последние пять ситуаций, в которых вы поступили не так, как хотели на самом деле, запишите их, а рядом напишите, какой выбор был бы честным по отношению к себе.

Просто посмотрите на эту разницу, без осуждения, без оправданий, только факты.

После этого задайте себе вопрос: если бы мой ребёнок, друг или близкий человек относился к себе так же, как я отношусь к себе сейчас, что бы я ему сказал(а)?

Очень часто именно здесь приходит осознание того, насколько жёсткими, требовательными и несправедливыми мы умеем быть по отношению к себе.

Завершите практику одной фразой: «Сегодня я могу выбрать себя вот в этом...» и напишите одно конкретное действие.

Не глобальное изменение жизни, один маленький выбор в свою пользу.

Потому что любовь к себе начинается не с красивых цитат и не с громких обещаний. Она начинается с момента, когда вы перестаёте быть для себя последним человеком в списке важных людей.

☝И да, некоторым это не понравится. Особенно тем, кому было удобно, когда вы выбирали не себя.