Чек-лист по дисциплине: укрепление имана, сон, питание, тренировки
Девочки, решила составить себе чек-лист по дисциплине. Что входит:
- укрепить иман (своевременное совершение намаза, возмещение постов(если есть), чтение зикров, азкаров и Корана, прослушивание лекций вместо сериалов);
- сон (отбой в 22:00, подъём в 7 утра);
- питание;
- тренировки (работа с диастазом, укрепление мышц тазового дна и ягодиц);
- чтение книги по 10 страниц в день;
- отказ от телефона на 3–4 часа;
- ведение дневника водного баланса;
- уход за собой.
Забота о себе это каждодневный, естественный труд, наполненный любовью к себе.
Кто со мной?
Комментарии
Если хотите добавим вас , там общения ничего нет. Чисто список дел каждого и отчет по невыполненым
Со мной это не работало, мы придумали с братом кое что лучше 🤣
Нас несколько человек там.
Составили списки дел которые хотим делать. Например Коран, Азкары, книга, арабский, конспект, доп намазы кто что хочет на ежедневной основе делать.
И выкладывается это в канал с галочками, за день ты долджна все сделать и галочки поставить.
Если какие-то задания не сделала тебе даются 2 дня на восполнение. Если не восполнила, то в конце месяца за каждое пропущено и не восполненное задание платишь 30₽.
И кто меньше пропускал в конце месяца с этих денег какой нибудь приз думаем делать для мотивации например книга или канцелярия смотря какой будет бюджет
Тоже хочу, заказала себе планер, чтоб все учитывать тоже
Но вот с режимом беда , девочку никак не приучу вовремя засыпать ((
И пятница выходной, либо отдыхаешь либо восполняешь