Польза ходьбы для здоровья вен: советы врача
ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ!
Этой цитате Аристотеля более 2000 лет. Но она отражает важный секрет человеческого здоровья!
▫️Ходьба - один из самых полезных видов двигательной нагрузки. Если говорить о здоровье вен, когда мы долго сидим или стоим, мышцы голени не сокращаются, замедляется отток крови от ног и происходит венозный застой, в свою очередь это повышает давления в венах ног и их расширение, жидкости сложнее отекать от тканей, что приводит к отёку. Дальнейшее расширение вен и повышение в них давление может сломать клапаны в венах и возникнет варикоз.
Когда же мы ходим- мышцы голени сокращаются и кровоотток от конечности улучшается. Икроножные мышцы, сокращаясь в прямом смысле этого слова выполняют роль периферического сердца. То есть, если вы долгое время сидели или стояли, то обязательно нужно походить 5-10 минут.
Еще полезнее, прийдя в конце дня домой отдохнуть, полежав с высоко поднятыми ножками 10-15 минут, а потом выйти и 40-60 минут погулять по улице.
Так что выбираем компанию и гуляем))))))