Кто худел на дефиците калорий? Как считать норму?

Девочки кто худел на дефиците колорий?

Отпишитесь пожалуйста кому не сложно и кто сможет мне уделить время и рассказать какой программой и как считать и кто

Поможет подсчитать мою норму и скок мне надо есть

Все все про это 🙏🏻