Похудение после родов на ГВ: мой опыт подсчета калорий
Вошла в беременность с весом 75 кг, в общем набрала за все время около 20 кг(≈95 кг). Вышла с весом 85 и потихонечку он снижался, иногда и стоял. А я на гв ела как не знаю кто, нет, не кушала, а именно ОБЖИРАЛАСЬ. Это было невозможно контролировать 😩 Первые месяцы я даже по ночам ела, потому что не могла уснуть от чувства голода. Ну и конечно, как сбросить вес в таком случае, это невозможно 🤷🏻♀️ Даже свекровь уже говорила напрямую, что я разжирела.
Читала, смотрела видео тренировки, что же можно сделать,чтобы наконец-то начать..
Активный спорт нельзя было из за ЭКС, плюс диастаз нижней части живота (а это нельзя многие упражнения, тем более на пресс)
Так все таки прочитала про подсчет калорий, и думаю, да нее, херня какая то, как это повлияет?
Но решила попробовать, скачала приложение, и просто начала записывать все что ем, никак не ограничивая себя. Начала я с веса 80 кг 16 мая.
И вот спустя 2 недели мой вес уже 77,7 кг, и это без тренировок и ограничений (ну были конечно ограничения, не кушать больше, чем 2200 калорий в сутки).
Я даже и подумать не могла, что это реально работает.
П.с. Сильно не могу урезать калораж, так как начинает уменьшаться количество молока. Поэтому пока что не практикую дефицит калорий.
Яна·
Мама сына (2 года)
Рожать 1 раз пошла 83 кг, вышла с весом 77. Через 7 месяцев была уже 66, а к году 63.
Диет не было, просто перестала есть вечером. Много старалась гулять, но это было после 6 месяцев где-то. Видимо поэтому долго и сбрасывала.
2 роды пошла рожать 68, после роддома 62. Спустя пару месяцев была уже 66. В 4 беременность вошла с весом 73. Скинула 3. Но так понимаю рожать пойду за 80 точно
Аня··
Мама сына-младенца
я пробовала снижать дозировку, но волосы очень сильно выпадать начинают и сонливость появляется
Как только возвращаюсь к 75,то все нормализуется
А так до беременности 50 принимала
Яна··
Мама сына (2 года)
волосы выпадают- это ещё и после родовое
Аня··
Мама сына-младенца
они у меня месяцев с 5 выпадали уже, ужас сколько выпадало каждый день, как будто у меня рак и я на химиотерапии 🙈😅
И в этот момент я как раз по 50 начала принимать
Потом на 75 вернулась и норм стало
Я несколько раз так снижала дозировку, все равно такая же история
Алена·
Мама дочки (9 лет)
Вам надо еще правильно ккл расчитывать в плане кбжу. Больше белка и клетчатки, меньше жиров и быстрых углеводов и тогда ваш вес пойдет еще быстрее. Плюс пешие прогулки как можно больше, а раз вам физ нагрузки нельзя. Бассейн рассмотрите еще
Аня··
Мама сына-младенца
Я в данный момент одна с ребенком, пока прям резко поменять себя не могу, в том числе привычки
Да и выйти тоже без ребенка никуда не возможно
Алена··
Мама дочки (9 лет)
менять постепенно) самое тяжелое это первый месяц) и не ограничивать себя в еде, в плане запрещать себе есть сладкое например или мучное. Перенести это все на утро и по чуть чуть просто) и тогда срывов не будет)) а гулять с ребенком, сейчас лето, в коляску и вперед круги наматывать)) я правда без маленького ребенка, но за три месяца смогла себя перенастроить в другой режим) и у вас все получится! Самое главное- это ваше осознание и желание)