Как наладить режим сна у ребёнка? Советы мам

Я тоже не могу наладить сон

Это кошмар, я уже так долго мучаюсь

Засыпаю только в 2 - 3 часа стабильно

До этого времени даже если с закрытыми глазами буду лежать не усну ни за что. Тем более если какой то шум будет посторонний

Из за этого сижу в телефоне до позднего и встаю в обед только

А мне врач строго наказала спать вовремя. Чтобы в 11 я уже сон видела так как мне гормоны надо привести в порядок.

Я наладила когда дочку в сад отводила

1. Вставать пораньше в одно и то же время

2. Как дети уснут тоже лечь, желательно не позже 22:00, и главное как спать захочется сразу убрать телефон и лечь пока сон не пропал

Они вам утром ответят,щас кто сон наладил спят сладким сном как нормальные люди 🤣

Себе ? Попробуйте сутки не спать , и на следующий день лечь во время