Упражнения при симфизите перед родами: можно ли делать?

Привет девочки )у кого есть симфизит,вы делаетесь какие нибудь упражнения для таза???я боюсь сделать хуже ,и совсем перестала сделать упражнения и растяжки на таз,но мне что-то подсказывает ,что совсем забрасывать нельзя это дело,тем более перед родами нужно готовиться физически.Чувствую свои ноги и попу как на фото 🤣уже мечтаю родить и заняться ими