Как я похудела на 10 кг за 2 месяца: опыт мамы
Девочки, по поводу моего похудения на 10 кг за 2 месяца.
У меня маленький рост, 153 см. Вес был два месяца назад 63,5 кг.
И ещё спорта к сожалению нет в моей жизни.
Прогулки с детьми и постоянные уборки и мытье полов только из движухи.
Что хочу сказать, я только внесла в свою жизнь дефицит калорий. 1200 кал в день мой максимум. Стараюсь конечно 1000 кал есть в день. Конечно были дни, но их мало, где я наедала и больше. Стараюсь есть много белка, котлеты, яйца, творог. После 12 дня мучного, сладкого ни-ни. Нц бывало и в обед мучное, сладкое ела, но не вечером. Вечером считай почти не ела ничего.
Что меня пока спасает. Я люблю есть как бы всякую вредную пищу, шаурмы и тд.
В итоге я старалась делать себе пп шаурмы, тортилья с шаршем, суши бургеры, конверты из лаваша с колбасой и сыром, или из творога лаваш. Пп всякие вкусности. Пп конфеты из сухо фруктов, орехов, какао, киндер-пингвин пп, булочки пп с творогом.
Фотки моих "вредностей", что есть.
И мой мозг успокоительнр реагирует на такое, ему кажется, что он вредность поел и кайфует))))
Конечно главное не убирать белки из рациона, иначе, как по мне, то сразу желание нажраться появляется.
Постоянно отмечаю в приложении fatsecket что поела и сколько это в граммах) про граммы примерно...
Ещё много воды пью, это как то улучшило обмен веществ мой.
Не знаю насколько полезен мой пост, но может кому помогу.
Ну здесь, просто каждый день одни и те же действия делать, считать калории постоянно, следить сколько и чего сьел. И так каждый божий день. Просто нужно вот эти действия повторять изо дня в день и будет результат.
По количеству калорий вы посчитай сколько вам комфортно и сколько нужно есть, чтобы и худеть и нормально себя чувствовать. Не обязательно 1200 это должно быть. Смотрите по своему росту и весу и активности в течение дня. У меня то слишком мало, но мне нормально. Рост мал.
Каторина·Мама двоих (3 года, 6 лет)
Рост и вес это понятно, но тут еще играет роль возраст и генетические особенности 🤷к сожалению не каждая с таким питанием сбросит 10кг за пару месяц, но спасибо, что делитесь
·2 отметок «Нравится»2·Ответить