Что помогает быстро успокоиться при панической атаке?

Гуглим в ютубе техника «цунами», гуглим «дыхание квадрат»

Пьем магний регулярно

Салам алейкум 🌹 сестры если кто то из вас кто живёт на Акушинском и сможет приютить меня на 1 час поговорить со мной и попытаться помочь подержать напишите мне только если у вас нет мужчин дома

В такие моменты очень трудно придти в себя ( бывает так же ...

Она у всех разная бывает

У меня проявляется как частое сердцебиение и как будто легкие схватывает, тоже ватная становлюсь

Просто ложусь и пытаюсь дышать

Дыхательные практики, выглядываю в окно. Когда чуть легче. Пью лимонную воду. И завариваю ромашку с мятой.