Абьюз в отношениях: 7 признаков, что вы в оккупации

Абьюз это оккупация, хватит называть это любовью.

Снимите розовые очки, абьюз это не когда «бьёт  значит любит», это когда «любит, но методично уничтожает».

Абьюзивные отношения это система власти и контроля, где один человек сознательно (или нет) подавляет волю другого.

Если вам кажется, что вы всё время ходите по минному полю, подстраиваетесь, замалчиваете, боитесь реакции партнёра - вы уже не в отношениях, вы в оккупации. Не надо ждать синяков, чтобы назвать вещи своими именами.

Психологическое насилие оставляет шрамы на психике, которые заживают дольше, чем гематомы.

📌7 признаков, что вы в абьюзе (честно, без соплей).

Узнали себя в трёх из семи?

Поздравлять не буду, сочувствовать да.

Но сначала примите факт.

1.Контроль.

Партнёр знает, где вы, с кем, во сколько вернётесь, проверяет телефон, требует пароли, запрещает встречи.

2.Обесценивание.

Ваши достижения «случайность», ваши чувства «глупости», ваше мнение «некомпетентно».

Вы никогда не дотягиваете.

3.Цикличность.

Скандал - затишье - «медовый месяц» - снова скандал.

Это не американские горки, не романтика, это наркотическая зависимость от надежды.

4.Изоляция.

Вы перестали видеться с друзьями, ссоритесь с родными, вам кажется, что «никто не поймёт, кроме него/неё».

Именно так абьюзер отрезает вас от спасательного круга.

5.Чувство вины.

Вы виноваты во всём, в его настроении, в его срыве, в том, что суп пересолен, в дожде на улице.

6.Двойные стандарты.

Ему можно всё, вам - ничего.

Он кричит  «он эмоциональный», вы кричите  «вы истеричка».

7.Страх.

Базовое чувство в отношениях, вы боитесь сказать, боитесь не сказать, боитесь уйти, боитесь остаться.

Страх  не сосед любви, страх признак насилия.

Почему вы терпите?!

Потому что вас приучили, абьюз не начинается с побоев, он начинается с «ты такая красивая, когда злишься» и заканчивается «ты без меня никто». Механизм привыкания работает как ловушка: сначала вы пытаетесь заслужить любовь, потом избежать наказания, потом просто выжить.

Вы не слабая, вы в состоянии выученной беспомощности.

Это когда собаку бьют током, и она перестаёт убегать, даже если дверь открыта.

Что делать?Инструкция для тех, кто решил выжить 🤔.

Никаких «поговорить по душам», «дать ещё один шанс», «он/она обещал(а) исправиться».

Абьюз не лечится разговорами.

Во первых, признайте реальность, перестаньте называть насилие «сложным характером», «трудным периодом» или «он не со зла», со зла, или ему всё равно. Результат одинаковый.

Во-вторых, перестаньте надеяться, надежда это то, за что вас держат.

Абьюзер не изменится, потому что ему выгодно так, как есть, он получает власть, контроль, обслуживание своих потребностей. Зачем ему меняться?

В-третьих, верните себе опору!

Найдите хотя бы одного человека, которому можно сказать правду.

Психолога, подругу, брата, чат поддержки. Тайна это среда, в которой процветает абьюз, вынесите это на свет.

Соберите ресурс, деньги, документы, жильё, план.

Если уходить некуда - ищите кризисный центр.

Если нет денег - начинайте откладывать по копейке.

Если нет сил - идите к врачу, к психологу. Ресурс  это не роскошь, это билет на свободу.

И наконец, уходите одним рывком.

Абьюзивные отношения нельзя заканчивать постепенно.

Нельзя «пожить отдельно и подумать». Нельзя «расстаться, но остаться друзьями».

Нужно рвать, полностью, с блокировкой номера, с запретом на встречи, с чёткой дистанцией.

Потому что каждый контакт это новая доза газлайтинга, уговоров, слёз или угроз.

После выхода: что дальше?

Начинается самое сложное - жизнь без привычного ада.

Вам будет пусто.

Вам будет казаться, что вы сделали ошибку.

Вы будете скучать по «хорошему» партнёру и это нормально.

Это синдром отмены.

Абьюзивные отношения вызывают химическую зависимость - дофаминовые качели работают мощнее любого наркотика, держитесь.

Первые три месяца самые тяжёлые, дальше легче.

Абьюзивные отношения  это не любовь. Это война, где вам сказали, что вы враг самой себе.

Вы не должны спасать того, кто вас травит. Вы не должны ждать, пока он поймёт.

Вы не должны доказывать, что достойны уважения.

Единственное, что вы должны это выбрать себя.