Как начать голодание: советы новичку от опытных
Девочки может кто-то практикует голодание? Хочу уже очень давно попробовать😞 но вот все читаю и уже запуталась как в него входить, как выходить с него. Может кто-то этим промышляет и может меня взять в свою компанию как новенькую несмышленую в этом деле 🥹😁🫣😬🫶
Комментарии
Я сидела на условном голодании на отварах, там получается если планируете голодание 3 дня, то до этого 6 дней на сыроедении, потом 3 дня голод, потом опять 6 дней на сыроедении
Клизмы надо делать
Метод Марвы Оганян это
Я уже около 8 лет на интервальном голодании по схеме 20/4. Мне комфортно в этом режиме, это стало образом жизни, но такой подход подходит не каждому. Здесь нужно очень ответственно отнестись к состоянию здоровья и особенностям организма — многим этот вариант точно не подойдёт.
Периодически я практикую краткосрочное голодание: 1–3 дня на воде или 1 день «сухого» голода.
На YouTube есть Алексей Ворон, он давно занимается этой темой, посмотрите его канал.
Самое главное про ИГ: да, можно съесть хоть целый торт сегодня, но завтра организм точно скажет вам «до свидания». Поэтому качество и количество еды, съеденной сегодня, напрямую влияет на настроение и самочувствие завтра.
А что имеете в виду - интервальное или уход в кетоз?
Я не могу уходить в кетоз, так как уж очень люблю сорваться на пиццу😂или еще чего-нибудь углеводное)
На интервальном мне комфортно. Для поддержания себя, да и в целом базово - у меня 14 часов голода. Когда есть коварная мысль, что надо чуть воды сбросить или еще чего-нибудь, то выдерживаю 16-18 часов. Это прям комфортно для меня и вес снижается.
Но не стоит забывать про кбжу👌 можно хоть 23 часа голодать, а в 1 час свободного схомячить свою суточную норму🥲 и тогда смысла в этом особо то и не будет)
Интервальное пробовала, мне что-то не зашло. Голодание вот штудирую хочу попробовать на 3 дня для начала ☺️ читала в чатах ТГ кто-то и по 7-14-21 день держат. Есть мокрый голод это только пить отвары, воду. Есть сухой (но его 1 день и он приравнивается как к 3х дневному мокрому голоду) там вообще ничего нельзя.
@yulyaf У меня знакомая уходит получается в мокрый)
Но она всегда готовится:
Сдает анализы на витамины, дефициты. Приводит организм в порядок
Далее чистит питание от вредностей, следом убирает углеводы максимально и уже после всего этого уходит на голод)
То есть, это не так сразу и одним днем, к этому нужно прям подготовиться. Но она если раньше готовилась и уходила на 48-72 часа и далее восстановление (не срыв, а плавный выход), то сейчас может уходить на еще более длительные перерывы в еде. Да, сбросила отлично и как отмечает здоровье стало лучше, сама себя стала лучше ощущать, свой организм.
У меня коллеги голодает по понедельникам.