Что делать при острой боли в шее и плече после тренировки?
Помогите. Меня клинит и скрючивает после тренировки.
Я ходила на фитнес две недели и чик в какой-то момент шея-плечо-лопатка-рука справа. Боль адская.
Отошла. Напилась всего.
Вчера включила дома дофаминовые шаги Иевлева. Там ничего сложного, без напряга, 15 минут повторяешь за Вовой. Все норм, позанималась.
УТРОМ ПРОСНУЛАСЬ ДЕРЕВОМ.
Не могу ходить, лежать, сидеть и ничего делать! Дикая боль снова плечо -шея- лопатка, рука.
Грустно и хочется плакать.
Две невесты отдала коллегам. Конечно, это трэш для всех, они все привыкли ко мне и как сказала одна невеста:"Алла, мой свадебный день должен был начаться с вас при любом раскладе". Уговаривает меня все равно приехать к ней утром.
А я и ехать-то не могу особо.
Устала пить таблетки...
И ни к кому сейчас не попадешь особо, чтобы снять острую боль.
ЧТО ДЕЛАТЬ???
Комментарии
Да там просто как зарядка, ничего особенного. Просто раньше я все это делала. Но вот последние полгода - клинит
Я не могу сказать, что я устала или перенапряглась. Все было легко совсем.
@alkindecor, не обязательно перенапрягаться даже , я один раз после легкой растяжки на шпагат из позы голубя ногу волокла две недели и кололась , потому что грушевидная мышца пережалась и я не почувствовала
А как же @mari_osteo , если у них есть окно, они скорее всего смогут помочь
@mari_osteo самое интересное, что там как детская зарядка, прям ничего особенного. Значит для меня теперь только зарядка как для стариков что ли?)
К терапеву по острой боли, уколы может назначит
Или курс массажа
Уколы Мовалиса, если посчастливиться его найти, если нет, то уколы Артрозана. Мне после первого уже легче стало, тоже ни вдохнуть, ни шевельнуться не могла. Ну и конечно же записаться к неврологу.
После любых упражнений должна быть компенсация для определенных групп мышц , горячая ванна , и упражнения для расслабления этих мышц