Упражнения для живота после родов: действенные советы мам

Можно таз поднимать , и ягодицы сжимать , на бок ложиться и ногу вверх поднимать , или же колени согнуть и класть их на кровать в согнутом состоянии а потом собирать их

@madinaahmedova у меня очень сильно болят ноги. Ночью не знаю куда деть.пэтому лёжа смогла бы

когда у меня болят ноги или гудят я их просто поднимаю вверх над кроватью на стену , или же колючий коврик